s rozvetveným reťazcom aminokyselín BCAA a doplnky sú stále obľúbené u pevnosti trénermi a odborníkmi fitness výživy v posledných niekoľkých rokoch. Sa 3 BCAA, leucín, izoleucín, valín a sú obľúbené ako získanie svalovej hmoty a straty telesnej výsledky fat.The najlepšie s aminokyselín s rozvetveným reťazcom prichádzajú vo vysokých dávkach. To nie je nezvyčajné pre športovci trvať 20 až 30 gramov BCAA denne získať výsledky, ktoré sú after.So ako fungujú a prečo to funguje tak dobre? Leucín reguluje syntézu bielkovín pri zachovaní bielkovín použiteľnej formy. Zabraňuje proteín z degradácie v tele. Aj, leucín drží glukózy boli použité ako palivo. Nie je to len leucín, ktorý pomáha s proteínovú syntézu, všetky 3 BCAA pomáhajú pri syntéze protein.BCAAs tiež hrať úlohu prímestských cvičenie aka počas tréningu ako inzulín mimicker. Inzulín je veľmi anabolický hormón, a to je dobré pre inzulín, ktoré majú byť použité, keď sa snažia získať svalovú hmotu. Rastový hormón (GH) môže tiež zvýšiť s doplnkami BCAA prijatých peri cvičenia. Nárast týchto hormónom aby sa vaše telo proti katabolické, takže nebudete strácať drahých svalového tkaniva ste trénoval tak tvrdo, aby gain.During diéty, možno rozvetvené aminokyseliny byť zdrojom energie. Niektorí športovci radšej používať BCAA, keď diéty. To umožňuje nižší príjem kalórií, bez toho aby sa museli obávať straty svalového tkaniva, ako je uvedené vyššie. Zníženie telesného tuku je potrebné očakávať, najmä telesný tuk v abdomen.Other výhody BCAA patria nižšie hladiny kortizolu, zníženie bolesti svalov a zvýšenej strength.BCAA dávkach dosageHigher rozvetveným reťazcom aminokyselín pracovať najlepšie. Čím viac, tým lepšie z väčšej časti. Navrhujem aspoň 20 g BCAA denne .... viac, ak môžete. Asi by som sa hore na 40 až 50 gramov na deň. Tiež sa uistite, že zahŕňajú množstvo BCAA, ktoré sú brané svoje proteínové prášky. Väčšina bielkovín prášky obsahujú niekoľko gramov BCAA v jednej porcii. Týmto spôsobom nebudete musieť používať BCAA stravy toľko. BCAA doplnky nie sú lacné a nemajú chuť vôbec dobre. Takže majte na pamäti, že keď si nastavujete svoj doplnok regimen.When je najlepší čas, aby sa BCAA doplnky? Môžeš BCAA pred, počas a po tréningu. Rád šíri von po celý deň s vyššou dávkou počas a po mojom tréningu. V poslednej dobe, s rozvetveným reťazcom aminokyselín počas tréningu sa stala veľmi populárnou. Dodatok firiem sa teraz začína prinášať Peri cvičenia vzorce, ktoré obsahujú vyššie množstvo BCAA v them.Try pričom im niekoľko spôsobov, ako vidieť, čo funguje pre vás najlepšie. Navrhoval by som aspoň s nimi v priebehu a po cvičení pre lepšie výsledky ..