tónovacie ABS je zložitý proces, ktorý zahŕňa ako cvičenie a zmeny životného štýlu. Nasledujúci príručka obsahuje podrobné informácie niekoľko osvedčených režimy, ktoré možno použiť na vytvorenie svoje šance na úspešné tónovanie abs.The brucho je jedna výrazná časť tela, ktorý sa skladá z niekoľkých svalov. Svaly sú rozdelené do skupín, z ktorých každá má svoju vlastnú úlohu. Z svalových skupín sú k dispozícii, sú tie, ktoré sa nachádzajú v spodnej časti brucha zvažoval mnohých fitness odborníkmi najviac zapojení skrátiť a rozvíjať sa. Je to z toho dôvodu, že nižšia brušné cvičenia sú formulované tak, aby pomohol ľuďom získať najsilnejší a sexy abs possible.The podbrušku cvičenia je dať dohromady a zaviedla fitness odborníkov sami pomôcť ľuďom perfektné šesť-pack abs. Hoci táto užitočné pri tónovanie brušnej, sa know-how, že nie je veľký rozdiel pri použití iba. To neznamená, že nie je produktívne, keď sa spolčili sa správnej výživy a zdravého životného štýlu. To je dôvod, prečo odborníci výrazne presadzujú ľudia robiť cvičenia a zároveň pokračovať správnej diéty. Ak je to možné, mal by dokončiť spodné brušné cvičenia techniky, spolu s ďalšími aktívnymi kardiovaskulárne aktivity, ako behanie, jazde na bicykli, chôdzu a swimming.Below sa hovorí, že najviac dynamické a silné spodné brušné cvičenia, že väčšina fitness experti boli použitia. Bočné drví - Môžete to urobiť spodnej časti brucha výkonu na začiatku ležíte na chrbte. Pokrčte kolená k sebe a otáčať v páse, takže vaše nohy leží na vrchole každého iný. Vaše nohy musia smerovať k jednej strane tela, než v tomto prípade. Pokračujte tým, že lopatky rameno ležíte na podlahe rovnomerným spôsobom. Po dosiahnutí správnej polohe, výdych pri zdvíhaní hornej časti tela z podlahy. Tým vám umožní byť vedomí kontrakcie na šikmej skupinou svojich brušných svalov. Ak chcete dosiahnuť najviac žiaduce výsledky, zopakujte kroky od vrcholu k dolnej časti so zameraním na druhej strane tela tejto time.Reverse drví - Ďalšie prijatá v podbrušku cvičenia zapojiť, môžete reverznej drví doplní robiť nič, ale prvý krok - ležať na chrbte. Keď hral, položte ruky pozdĺž tela a zdvihnite nohy rovno hore. Pritom koleno ohnúť, vydýchnite. Potom stočiť spodnú časť tela smerom k hrudníku. Tentoraz sa nadýchnuť a nechajte svoje nohy vráti do východiskovej polohy. Tento podbrušku cvičenie vyžaduje, aby ste stlačiť brucho a získať čo najlepšie účinky, opakujte steps.Lying nožnice - Štart toto cvičenie opäť ležať na chrbte. Keď klame, na to, aby vaše dlane smerujú dole na podlahu tesne pod dolnej časti chrbta. Roztiahnuť sa vaše nohy a začne vydychovať a zároveň zvýšiť vaše nohy striedavo. Dodržujte miernej zákruty na ne. Ako si znížiť svoje nohy, dýchať dovnútra Opakujte tieto kroky pre to, koľkokrát, ako required.The dobrá vec vedieť o vyššie uvedených tónovanie nižšia abs cvičenia je, že môžete urobiť a to aj v pohodlí vášho domova. Sú veľmi jednoduché na prevedenie a nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, len aby cvičenie úspešné.