Máte niekedy zostať hore v noci som premýšľal nájdete svoju myseľ poletuje od jednej myšlienka na ďalšie. A keď sa konečne podarí zaspať, váš večer je narušený, môžete vyhodiť a zase, narušený nočné mory. To trvá niekoľko nocí nedostatok spánku a úzkosť zlúčiť do cyklu nocí zbavených spánku. úzkosť môžu často spôsobiť nespavosť a nespavosť, ste uhádli, môže vyvolať úzkosť. Nespavosť, ktorá začala ako príznak svojej úzkosti môže pridať do svojej úrovne úzkosti, takže je nemožné, aby ste si dobrú noc restGoogle Ako sa dostať k spánku, a nájdete veľa užitočných webových stránok informovať, ako sa dostať na dobrú noc je spať. Choďte skoro spať, piť teplé mlieko, prečítajte si knihu, vyhnúť sa nikotín a kofeín, získať pravidelné cvičenie, bez ohľadu na tip, predpoklad sa zdá byť, že niekto môže zaspať, ak sú okolnosti right.But čo by ste mali robiť, ak váš nespavosť je výsledkom úzkosti? Čo budete robiť potom? Litrov teplého mlieka sa nič nemení. To vám môžu pomôcť zaspať nakoniec, ale to môže dobre stať iba v dôsledku bytia exhausted.If je úzkosť, ktorá je príčinou vašej nespavosti je potrebné vyriešiť úzkosť, ak sa chcete dostať na dobrú noc je zvyšok alebo po návrate do normálneho rytmu spánku a {prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať starať o insomnia.Anxiety spôsobuje zlé spánku a akonáhle sme utrpeli niekoľko zlých nocí spať, môžeme veľmi ľahko začať robiť starosti so zaspávaním alebo zachovanie spánku, a to strach nás udržuje nahor, často starosti Ako som zostať nahor? Budem zdriemnuť na schôdzke? Ako to mám vyrovnať so svojimi deťmi? Je dôležité si uvedomiť isyou už poznáte odpoveď na tieto otázky. Ak ste zažili nedostatok spánku kvôli úzkosti, je pravdepodobné, že už viete, ako ste sa cítili nasledujúce morning.And stavím sa, že máš cez deň. Niet pochýb o tom, pravdepodobne ste sa necítil stopercentne, a najskôr prasklo na vaše deti alebo váš partner, ale pravdepodobne podarilo v poriadku a zaujímavá vec je, že budete vykonávať na zvládanie napriek insomnia.We nepotrebujú osem hodín spánku každú noc. Veľa ľudí si tým a majú veľmi úspešný život na podstatne menej. Winston Churchill, anglický ministerský predseda v priebehu druhej svetovej vojny, nikdy nemal viac ako dve alebo tri hodiny spánku. On mal veľmi úspešnú kariéru ako politik a žil až do svojich 90. rokov, Leonardo Da Vinci radšej spať a položil tým, že spánok po celý deň. Nikto nepochybuje jeho jas či kreatívne flare.We nevyžadujú toľko spať, ako predpokladáme, tak prestaňte robiť starosti. Odstráňte strach z nespavosti a zistíte, že je oveľa ľahšie sa dostať dobrý nočný spánok.