Ischias bolesti svalov môžu byť spôsobené niekoľkých rôznych stavoch, výber, ktoré majú svalové dysbalancie u ich koreňov. Svalovej nerovnováhy môže byť spôsobené v dôsledku buď na uťahovanie a mobility svalu (zvyčajne veľké svaly alebo svalové skupiny, ktoré držia každý pohybujúci sa), alebo snáď oslabenie stabilizačného svalu (sval, ktorý vedie mobility alebo spoločnú pozíciu, a často sa pohybuje proti gravitácii.) mobility svaly majú tendenciu ku skráteniu prostredníctvom v prevádzke alebo sú-preťahovanie, pričom stabilita svaly oslabujú kvôli nedostatku použitie. Svalová nerovnováha je vytvorená po tom, čo jeden z týchto svalov prestane plniť svoje normálne úlohu, aby som tak povedal. Ak mobility sval sťahuje, mobilita dostane obmedzený a namáhanie kĺbov sa zvyšuje. Dotiahnuť mobility sval mohol tiež brániť stabilizačné svaly v plnení svojej úlohy, a naopak. Preto je dôležité, aby sa získal celkový objem svalových skupín v rovnováhe a posilniť, aby vaše telo môže fungovať dobre a udržať hodnoty tlaku na disky, nervy, chrupaviek a kĺbov pri bežných úrovniach. Teraz, ako je tomu u väčšiny z nás, je s najväčšou pravdepodobnosťou nejaký druh svalových dysbalancií v našich telách, ako hovoríme, pretože sedemdesiat až deväťdesiat percent populácie sa prejsť skúseností bolesti spodnej časti chrbta na jednom mieste alebo iný v ich životy. Svaly majú dôležitú úlohu v pôsobiť a vytvrdzovania podmienky, čo sú schopné iniciovať ischias bolesť. Napríklad v prípade herniated disku, je jedným z najčastejších koreňov bolesti ischias: môže byť disk prasknutie v dôsledku majú vplyv epizóde, ale bol s najväčšou pravdepodobnosťou už oslabených v dôsledku nadmerného množstva neustáleho napätia, podaná prostredníctvom zlé držanie tela po dobu dlhšiu aktivít. Je potrebné posilniť naše svaly (brucho a dolná časť chrbta), aby naše svaly stability v tejto oblasti tak, aby pojať až chrbticu právo. Je navyše dôležité vždy používať správny postoj. Vzhľadom k tomu, že zlé držanie tela je s najväčšou pravdepodobnosťou vinníkom uvedenie veľký tlak na disku na prvom mieste. Nedostatok pohybu oslabila svaly. Uvedenie týchto dvoch dohromady ste ideálny scenár nastavení disku až hrče alebo odtrhnutie, ako klásť väčší tlak na nerv ischias ako vás robí mizerne. Teraz v prípade, že ste na tomto mieste, snaží sa, aby používanie svojich príslušných svalov, ktoré vám pomôžu zdravšie ešte raz. Ak pod alebo nadužívanie ich dostal do zlého miesta, ich použitie správne, môže tiež urýchliť proces vytvrdenia. Po najhoršiu bolesť svojho vzplanutia ischias up je minulosťou, štart do pohybu znova. Začnite pomaly na začiatku do kurzu a dôsledne starostlivé, ale začať s krátku prechádzku okolo domu a zvýšiť denne, kým sa mobility vráti. Spýtajte sa odborníka späť pre niektoré jemné naťahovacie cvičenia, ktoré by napomohli k relaxácii stuhnutých svalov a zvýšiť obeh znížiť zápal, opuch a bolesť. Akonáhle sa vrátite späť do normálneho stavu je dôležité, že začnete s častým cvičebný režim, predpísané zadný špecialista špeciálne pre váš príčinu bolesti chrbta, posilniť vaše svaly, aby sa predišlo budúcim zranenia a epizód.