Ako sa má váš zrak? To môže závisieť od niekoľkých faktorov, ako je vek, dedičnosti a ďalších podmienkach. Vedeli ste, že existujú veci, ktoré môžete urobiť pre ochranu vášho zraku? Tu sú niektoré dôležité zdroje a rady pre starostlivosť o oči. * Chodievajte na pravidelné očné vyšetrenie. Väčšina plánov zdravotných poisťovní pokrýva ročné očné vyšetrenie. Dont prehliadnuť túto dôležitú výhodu. Ak máte cukrovku, alebo vy ste vo veku nad 65 rokov, potom sa budete musieť každoročne aspoň jednu skúšku, a niekedy aj viac. * Používajte odtiene pravidelne. Kedykoľvek idete von, aj keď jeho zakalený alebo počas zimy, je nutné nosiť slnečné okuliare. Je to ako krém pre vaše oči. * Získajte vitamíny. Ak chcete zachovať váš zrak, jej dôležité jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín A. Niektoré príklady: Marhule, sladké zemiaky a mrkvu, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Jeho tiež dobré konzumovať vitamín E-bohaté potraviny, ako sú vajcia a mandle. Nezabudnite si nechať vitamín C, rovnako, ako citrusové plody. Všetky z nich vám pomôže udržať váš zrak ostrý. * Prepustiť omáčku a fajčí. Ak fajčíte cigarety alebo piť príliš, vaše sietnice trpí. Obe boli spojené s makulárnej degenerácie, ktorá je nevratná, a môže pripraviť o váš zrak. * Majte krv zdravú. Vždy si chcel zostať na vrchole svojej krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Musíte sa vyhnúť hypertenzia za každú cenu. Na vrchole všetkých z mnohých problémov, ktoré vyvoláva, môže dôjsť k poškodeniu ciev očnej krvi. * Zistite svoju históriu. Čo si rodinnú históriu ako? Existujú nejaké očné ochorenia v rodine? Čo je diabetes alebo vysoký krvný tlak? Ste cez 40 a africký Američan? To všetko sú rizikové faktory pre očné poruchy. Jeho dôležité poznať svojej rodine, ako to môže hrať určitú úlohu vo vašom zdraví. To je ďalší dôvod, prečo je to tak dôležité, aby sa pravidelné skúšky. Informujte svojho očného lekára o histórii vašej rodiny. * Chodievajte na pravidelné physicals. Uistite sa, že váš praktický lekár vám vždy kontroluje na vysoký krvný tlak a cukrovka, pretože môže viesť k vážnym očným problémom, vrátane glaukómu a diabetickej retinopatie, aby sme vymenovali aspoň niektoré. * Byť si vedomý changes.There videnia sú niektoré varovné signály, ktoré môžu viesť k problémom so zrakom. Plaváky, hmlisté alebo dvojité videnie, opuchy, časté svetelných zábleskov a opuchy očí sú dôvody na obavy. Ak ste zažíva problémy, ako je tento, pozri vaše oko doc immediately.Get viac exercise.Regular cvičenie môže skutočne znížiť riziko mnohých očné problémy, vrátane makulárnej degenerácie. Take tento dôležitý krok k zníženiu svojej risk.Work carefully.Its dôležité nosiť ochranné okuliare, keď ste v práci. Či už pracujete v továrni, alebo vy ste jednoducho šťourat vo vašej dielni doma, uistite sa, že vždy nosiť bezpečnostné goggles.Play carefully.Are môžete zapojiť do aktívneho športu? To je ďalší dôvod nosiť okuliare. Ako sa vaša matka pravdepodobne tí, niektoré voľnočasové aktivity, vystavujete sa riziku očné problémy. Dont riskovať. Vždy používajte ochranné okuliare, keď cvičíte alebo sa zapojiť do vysoko energetické voľný čas activities.Adjust monitore počítača znížiť glare.Glare môže spôsobiť veľké namáhanie zraku. Ak sa pozeráme na monitore počítača celý deň, robte časté prestávky. Keď to urobíte, pozrite sa z okna alebo vyjsť von na čerstvý vzduch. Musíte dať vaše oči na práci niečo iné sústrediť on.Eat svoje vegetariáni. Zelená zelenina pomôže udržať vaše vízie ostré. Luteín, silný živiny vyskytuje sa v špenáte, pomáha znižovať šedého zákalu. Skúste červenej cibule a mrkvu, rovnako. Obsahujú účinné antioxidanty, ktoré sú oko-friendly.Blink! Jeho dôležité, aby sa vaše oči hydratovaná. Blink pravidelne, a pokúste sa vyhnúť silné poryvy vzduchu od fúkania do očí. Ubytujte sa v závetrí, kedykoľvek je to možné. Vyhýbajte sa, že priamo pred výduchy klimatizácie. Vaše rohovky ďakujem you.Eat ryby. Vedeli ste, že keď vezmete do úvahy omega-3 mastné kyseliny do svojho denného príjem potravy, môže to pomôcť udržať malé krvné cievy v oku zrazeniny zadarmo? Rybí olej je výborným zdrojom vitamínov A a D, z ktorých oba sú veľmi zdravie očí-friendly.Put knihu. Ak ste vášnivý čitateľ, jeho vhodné pre vás, aby sa pravidelné prestávky z vašej knihy. Príliš veľa čítania alebo súvisiacich činností (krížovky, Sudoku, atď) môže viesť k únave očí a únavu očí, obaja ktoré prispievajú k zlým zrakom. Dont riskovať. Prestávky najmenej každú hodinu. Vstávať. Stretch. Zamerajte svoj pohľad na niečo, čo else.Protecting váš zrak dobre na dosah ruky. Dodržiavaním týchto jednoduchých krokov, vy ste podniká kroky, aby aj naďalej jasne vidieť do budúcnosti na mnoho rokov dopredu.