Ak je váš hnev je nekontrolovateľné pokúsiť sa získať nejaké poradenstvo, aby mohli zvládnuť a riadiť ho. Poradca vás naučí sebaovládania a metódy zistiť, aké dôvody k hnevu. Nácvik techniky zvládanie hnevu vám umožní zmierniť sa vaše vysoké emócie do stredy emócií. Môžete byť spočiatku menej ochotní podniknúť kroky na zvládanie hnevu. Ak ste trpia nejakou poruchou osobnosti, nemusí súhlasiť so treated.What začína ako ľahká zlosť rastie na vás a stáva sa planúci hnev, čo je stav, kedy vaše emócie zvýšenie sily spôsobujú fyzické zmeny krvného tlaku, tepovej rýchlosť, energie a adrenalínu. Aj keď normálne emócie pre vás pocit, zlosť môže spôsobiť problémy s prácou a doma. Potreba zvládanie hnevu nastáva, keď začnú strácať kontrolu a vybudovať také emócie sa stáva neovládateľným a výrazná ovplyvňuje váš každodenný vzťahy a kvalitu života. Môžete použiť rôzne typy metód, aby si boli vedomí svojho hnevu a ovládať svoje pocity. Anger management začína v okamihu, kedy si vyjadriť svoje pocity tvrdenie. Môžete definovať svoje potreby a jasne vysvetliť ostatným, ako by mali poskytnúť im v ústrety tak, aby ani si zvýšiť svoje pocity negatívne, ani si ublížiť others.The príčiny hnevu môže byť spôsobené rôznymi faktormi. Možno, že externé problémy z ľudí okolo vás, alebo situácia spôsobí, že sa hnevať. Medzi vnútorné faktory pamätať zlé časy alebo medze tolerancie vám tiež môže rozzúrilo. Je prirodzené byť agresívny, keď sa hneváš a tebou silné pocity vám umožní brániť v prípade napadnutia. Preto minimálne množstvo hnevu je inštinktívna potreba prežiť. Avšak, je potrebné zachovať dekórum a sociálne obmedziť podráždenie alebo by ste mohli dobre nazvať idiota, ktorý sa rozčúli celú dobu. Anger management v self je potlačiť a previesť energiu z hnevu na viacerých konštruktívnu akciu. Tu sú niektoré opatrenia môžete urobiť: Ovládajte svoje pocity hnevu zastaviť myšlienky, ktoré zapaľujú hnev Pokus upokojiť Pokúste sa uvoľniť a priniesť dobré myšlienky na myseľ Cvičenie jednoduchých cvičení jogy sa upokojiť svoje telo Skúste zmeniť myslenie vzor racionálne a logické myslenie trpezlivosť plánovať svoju prácu Nepoužívajte unáhlené závery a snažiť sa efektívne komunikovať a byť veselý vidieť legrační strane napätej situácie, ale môže odľahčiť náladu Dajte si pauzu od toho, čo robíte, zmeňte prostredie, ak úrad prostredie, dráždia sa prejsť v parkvisit nás spiral2grow, 260, Madison Avenue, (8 poschodie), New York, NY 10016, alebo sa cíti zavolať kedykoľvek v pracovných dňoch 917-692-3867.