radiculopthia alebo viac obyčajne odvolával sa na ako ischias, sú príznaky bolesti spodnej časti chrbta a bolesť nôh, ktoré môžu zahŕňať brnenie, slabosť a necitlivosť. Sedacieho nervu je najväčší nerv v tele, a to je od dolnej časti chrbta cez zadok a na chrbte našej nohy. Sedacieho nervu hrá dôležitú úlohu, pretože kontroluje pohyb stehná a nohy, a tiež poskytuje zmyslové komunikačných prostriedkov do mozgu. Ischias nastane, keď sa stane podráždený nerv z herniated disk. Väčšina ľudí, ktorí trpia ischias môže získať lepšie s časom a robiť nejaké cvičenia pre ischias, späť sú perfektný spôsob, ako začať pocit relief.There veľa cvičení pre ischias, späť, ako je preťahovanie a posilňovanie cvičenia, ktoré sa zameriavajú na svaly v dolnej časti chrbta , brucho, stehná a môže byť veľmi prospešné pri zmierňovaní príznakov ischias. Existuje veľa vecí, aby zvážila, ako začnete akékoľvek nové cvičebný program, a ak ste videli svojho lekára alebo sa chystáte ho vidieť, bude mať mnoho návrhov na cvičenie pre ischias, ktoré vám pomôžu získať nejaké úľavy od bolesti, ktorá môže byť trochu neznesiteľné občas. Budeme diskutovať o dva veľmi prospešné cvičenie, aby každá osoba, akejkoľvek veľkosti, tvaru a úroveň bolesti, môže robiť, že začne pomáhať pri posilňovaní svalov docela quickly.Find oblasť, že ak ste schopní ľahnúť si na chrbát a kde sa môžete natiahnuť ruky a nohy, bez sa dotknete akejkoľvek inej položky alebo kus nábytku. Ľahnite si na vás chrbát a držať hlavu na zem. Pomaly ohnúť obe kolená a priviesť ich až do hrudníka a dýchať a von na počet päť. Jeho dôležité mať na pamäti, aby sa to pomaly, takže nemusíte vykonávať žiadne príznaky horšie! Teraz ohnite koleno nohy, ktorá je trápi vás a dal, že členok na koleno druhej. Jemne zatlačte koleno túto chybu nohou, zatiaľ čo budete ťahať do stehna vášho zdravú nohu. Podržte po dobu piatich sekúnd a opakujte to päť times.Another dobré naťahovacie cvičenia, ktoré vám pomôže ohromne, je sedieť s nohou, ktorá nie je trápi vás rovno pred vami. Uchopte členok na nohe, ktorá je dáva vám bolesť a ako ohnúť koleno, opatrne vytiahnite smerom k sebe nohu priamo na hrudi a držte tento krok za púhych päť sekúnd a opakujte päťkrát. Jeho dôležité spomenúť, že každý človek je iný a záleží na vašej bolesti nemusí byť schopný robiť tieto chrbta cvičenia na bolesti chrbta každý deň, alebo na začiatku dokonca ani nemusí byť schopný im päťkrát každý. Ale títo sú povolaní posilňovacie cviky, a to znamená, že v čase, keď sa začne posilniť vaše svaly, ktoré vám dá schopnosť robiť viac a viac ako vaša bolesť odznie.