Kým hľadanie pokračuje nájsť nové "vedecké" spôsoby, ako žiť lepšie po dlhšiu dobu, tam sú dve veľmi jednoduché veci, ktoré môžete urobiť dnes, aby bolo dosiahnuté presne to. A sú tam dva bonuses.Earlier tento rok Austrálsky výskum ukázal, že existuje priama súvislosť medzi času stráveného že sedavý a riziko úmrtia. V skutočnosti došlo k 10% zvýšeniu rizika úmrtia za každú hodinu nad dva za deň, ktorý ste strávili nepretržite sedí down.Just prípad, že by sme potrebovali viac vedecký dôkaz, americká štúdia o 120.000 ľudí viac ako 14 rokov ukázala, že ženy, ktorí sedeli na šesť hodín denne mali o 37% vyššie riziko úmrtia ako tí, ktorí strávili menej ako tri hodiny denne sedieť. U mužov bol rozdiel 17%. Pre tých, kto to urobil žiadny pohyb sa sadzby zvýšili riziko úmrtia o 94% u žien a 48% pre men.Doing aj trochu cvičenie pomáha znížiť toto riziko, ale dlhotrvajúcim sedenie je problém sám o sebe ktorý nie je úplne kompenzovaný výkon, aj keď cvičenie je veľký rozdiel, ako je vidieť above.Yet Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. Len vstať zo stoličky na pravidelnom základe a pohybovať sa. Zvážte, stojaci na stole alebo v stoji, zatiaľ čo budete čítať noviny. Prostý akt stál miesto sedenia spôsobuje celý rad svalov stabilizujúcich byť aktívny, čo sa nestane, kým ste sitting.The prostý akt stál miesto sedenia na časť dňa alebo aspoň vstávanie od stola stať , úsek alebo chodiť výrazne dopady na health.The iné dlhoročným spôsob, ako žiť dlhšie, je jesť menej. Obmedzenie kalórií, čas a znovu sa koreluje so znížením ochorení všetkých foriem a dlhšiu životnosť u zvierat a ľudí. To nie je o hladovaní. Je to tak jednoduché, ako jesť (ako Japonci odporúčame) na 80% a opustenie tabuľky pocit, že by ste mohli jesť viac.Tento je pomáhal tým, že jej pomaly, čo umožňuje mozgu, aby udržal krok s žalúdkom. Ľudia, ktorí jedia pomaly, sú minimálne o 30% nižšiu pravdepodobnosť, že budú obézne, než tých, ktorí jedia rýchlo a 50% menej pravdepodobné ako tých, ktorí jedia rýchlo do života full.So dlhšie a byť zdravší je rovnako jednoduché ako jesť trochu menšie a pohybuje sa trochu more.Now pre dva bonusy. Po prvé stratu telesného tuku a dostať do dobrej hmotnosti pomáha imunitnému systému, takže sa dostanete chorý menej často. Druhý bonus je, že je nezdravý a nadváha ovplyvňuje váš sexuálny život. Francúzska (kto iný), vedci zistili, že u mužov i žien, ktorí trpia nadváhou majú menej sexu a viac sexuálnych problémov ako tie zdravé weight.So ak žijú dlhšie, a vyhnúť sa chorobám, ako je srdcové ochorenie, rakoviny a cukrovky neposkytuje motiváciu, možno vyhliadka na lepší sexuálny život.