Existuje mnoho rôznych príčin chrbta bolesti svalov, a väčšina z nich nedôjde k vám. Zatiaľ čo niektoré príčiny môžu byť zrejmé, ako je nadmerné posilňovne cvičenie, nie všetky sú obvious.One z najvýraznejších dôvodov nižšia bolesti chrbta svalov je nadmerné užívanie týchto svalov, bez toho, aby riadne zahrieva ich. Chôdza do telocvične a snažil sa zdvihnúť činku aj bez zahrievania svaly v dolnej časti chrbta necháva zrelé pre bolesť. Zahrievanie bedrové svaly, je najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť bolesti tam. Ak vezmeme niekoľko minút navyše robiť teplé UPS rozhodne stojí za to. Nie tráviť čas zahriatie spôsobí viac poškodenie chrbtice neskôr on.Pinched nervy v dolnej chrbtové svaly sú tiež zdrojom bolesti. Zviazané do vašej chrbtice, a potom ísť do siete svaly v dolnej časti chrbta, budú niekedy stane pobledlý a vytvárať bolesť. Jednoduchý spôsob, ako dostať priškripnutiu nervu v dolnej časti chrbta, je tým, že zdvíhanie ťažkých predmetov správne. K dispozícii je jednoduchý, správny spôsob, ako zdvihnúť ťažké veci, najmä debny a to je tým ohýbanie na knees.While sa ohýbanie v kolenách, aby sa vaše chrbát rovno. Daj ruky pod poľa a postaviť sa pomaly. Keď dáte úsilie do svalov nôh a paží, budú vaše svaly dolnej časti chrbta byť ušetrený bolesti, ktorá môže occur.There celá rada ďalších príčin chrbta bolesti svalov okrem zrejmých tie vyššie uvedené. Dokonca spí zle môže spôsobiť dolnej časti chrbta bolesť svalov, pokiaľ budete spať v posteli, ktorá je príliš mäkké alebo príliš tuhé pre vás. Posadil sa na dlhšiu dobu znamená, že vaše chrbát budú potrebovať nejakú pomoc za ním inak bude spodné chrbtové svaly nemusia byť podporované a bolesť bude mať za následok. Bedrové podporované stoličky sú skvelý spôsob, ako sa vyhnúť this.Standing ešte po dlhú dobu, bez toho aby si urobili čas na ponaťahovať dolné chrbtové svaly len trochu bude mať za následok bolesti. Dokonca aj len pár bočné ťahá urobil ticho a pomaly, pomôže udržať nižšiu chrbtové svaly v kondícii. Keď sa svaly na chrbte dont práce na rovnakom základe spolu, na jednej strane pracuje viac než ostatní. To tiež vytvára viac bolesti chrbta v dôsledku nerovnomerného zaťaženia na muscles.Once dolné chrbtové svaly trpeli bolesťou na polo-pravidelne, je viac než pravdepodobné, že budete tak robiť aj naďalej. Snažte sa nesmie opakovať veci, ktoré spôsobili vaše spodné chrbtové svaly pain.Many rôznych vecí, môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta svaly, tam je absolútne žiadny pochýb o tom. Obchodovanie s príčinami dolnej časti chrbta bolesti svalov, je niečo iné, ale úprimne povedané nie je tak ťažké urobiť, ak sa zamyslieť na to. V niektorých prípadoch budete musieť zapojiť zdravotníkom, ale nie sa báť.