Vitamíny sú organické látky s uhlíkom, ktoré sú nevyhnutné pre proces poškodí kalórií a poskytuje živiny pre živé organizmy. Neposkytujú naše telo s energiou, pretože neobsahujú žiadne kalórie. Nemôžu byť použité ako palivo, ale bez vitamínov a minerálov naše telo nemôže absorbovať bunku výstavbu a energetickej zlúčeniny sa dostaneme z potravy. To je dôvod, prečo sú vitamíny a minerály považované nutrients.When nemáme prijímať potrebné množstvo vitamínov a minerálov v našej každodennej strave, môžeme trpieť fyzickými neduhy ako výsledok, bolesť hlavy môže byť jedným z nich. Bolesti hlavy môžu byť dôsledkom nedostatku základných vitamínov a minerálov, ktoré potrebujeme pre naše telesné a duševnej rovnováhy a zdravie. To je dôvod, prečo nedostatok môže spôsobiť bolesť. Vrátane ďalšie vitamíny a minerály môžu pomôcť pri liečbe a prevencii bolestí hlavy. Vitamín B 1Tato vitamín je zásadný pre funkciu nervového systému, nedostatok tejto živiny môžu spôsobiť bolesti hlavy, nervozita, a nedostatok koncentrácie, vyčerpanie a rôzne druhy nervové poruchy. Môžete získať potrebné denné množstvo vitamínu B 1 zahrnutím ovsené vločky alebo celozrnný chlieb do svojho každodenného jedálnička. Každé 3 oz/100 g ovsených vločiek obsahuje 0, 40 mg vitamínu B 1 (rovnaké množstvo bieleho chleba obsahuje 0.09mg). B 1 možno nájsť v mäse, žĺtky, pečeň, mlieko, celozrnné obilniny, slnečnicové semienka, fazuľa, zelenina a môže yeast.Vitamin B 2A nedostatok tohto vitamínu spôsobiť únavu očí a bolesti hlavy. Rovnako ako u všetkých B komplex vitamínov, má relaxačný účinok a bojuje proti nespavosti a bolesti hlavy spôsobené posturálne napätie, to je tiež dôležitý vitamín pre pokožku. To je nájdené v špenáte (nie mrazené), patrí do skupiny vitamínov B komplexu, vodou brokolica, mliečne výrobky, mäso, ryby, vajcia, hnedá ryža, sójová múka, lucerna klíčky, zelenina a obličiek beans.Vitamin B 5Tento kyseliny rozpustné vitamíny s rôznymi funkciami. Pomáha rozvíjať nervový systém, uvoľňujú energiu z potravín a premeniť tuky a cukry na energiu. Nedostatok vyvoláva hypoglykémiu, a ako výsledok, bolesti hlavy. To tiež pomáha predchádzať únave. Odporúčaná denná dávka je 6 mg, ale športovci by mali dostať viac vitamínu B 5, pretože používajú viac energie. Vitamín B 5 bohaté potraviny patrí mäso, najmä pečeň, hydina, ryby a čerstvé ovocie, mliečne výrobky, cereálie a vegetables.Vitamin B 6This vitamín je nevyhnutný pre zvýšenie hladiny serotonínu (prírodná chemikálie nájdené v mozgu), ktorý pôsobí ako anti depresiu a ako neurotransmiter, znižuje riziko kontinuálne bolesti. Rôzne štúdie preukázali, že B 6 môže byť použitý k boju proti bolesti hlavy a duševnú únavu. Keby bola vzatá v kapsuliach, nemali by ste prekročiť 200 mg za deň. To je nájdené v zemiakoch, banány, celozrnné obilniny, hrozienka, šošovica, arašidy, pečeň, morčacie a tuna.Vitamin CPO množstvo vitamínu C v tele klesá, keď pod tlakom, čo je dôvod, prečo riadny príjem vitamínu C je dôležitý pre ľudí, ktorí sú pod veľkým tlakom, aby sa zabránilo prechladnutia a bolesti hlavy. Bolo vypočítané, že jej jeden citrusové ovocie denne je dostačujúca (ale nie pred jedlom, pretože to zvyšuje vstrebávanie medi v tele, ktorý generuje bolesti hlavy). Vitamín C by mali byť konzumované denne, pretože sa nehromadí. To je nájdené v citrusových plodoch, zelenine, jahody, kivi, guajavy ríbezlí, pomaranča, paradajky a papriky.