Už to byť skúsený športovec alebo priemerný Joe, každý v určitom okamihu zaujíma o prijatí vitamínový doplnok. Naozaj potrebujeme je? Ktorý z nich si mám zaobstarať? Kedy by som mal vziať? Tieto otázky prísť nespočet times.The prvú radu vitamínu je, že ak žijete v dnešnej modernej spoločnosti, budete potrebovať aspoň multi vitamínové a minerálne doplnok každý deň. Minulosť myšlienka bola, že ak budete jesť vyváženú stravu by ste získať dostatok vitamínov a minerálnych látok z celých potravín. To bolo správne v minulosti, ale so všetkými modernými metódami vitamínu produkcie potravín a obsah minerálnych látok sa stále klesá. Niektoré štúdie naznačujú, že priemerný vitamínov a minerálnych látok strata produkcie klesol o 22% na iba 75 rokov. Je stále ťažšie získať minimálne RDA od potravín, ktorý jednoducho bráni nedostatok. Je takmer nemožné a nereálne, aby si optimálnu hladinu vitamínov a minerálnych látok, ktoré podporujú zdravie s jedlom alone.The druhú radu vitamínu by sa nikdy užívať jedna živina sám. Vitamíny a minerály nie sú prirodzene existovať v izolácii. Oni tiež nepracujú v izolácii vo vašom tele. Tak jednoduché logika vám povie, aby ste si ich v izolácii. Napríklad jedna štúdia zistila, že homocysteín (proteín indikátor súvisí s mnohými chorôb) boli znížené o 17%, keď sa kyselina listová sama o sebe. Tieto limity klesli o 19% vitamínu B12 sám. Tie isté významnému zníženiu 57%, ak sa kyselina listová a B12 dohromady. Došlo k 60% poklesu, kedy sa kyselina listová, B12, B6 a dohromady. Vidíte vzor? Posledný kúsok radu vitamínu pre túto chvíľu je rozdeliť do dávok. Čím viac živín prijaté naraz v tele, tým menšie percento sa vstrebáva. To znamená, že ak budete musieť vziať dve tabletky získať plnú dávku, potom jeden ráno a jeden večer. Môžete tiež znížiť prášok na polovicu v prípade, že je len jedna porcia pill.It môže byť ťažké pri výbere dobrou multivitamín, najmä preto, že tam je toľko vedieť o vitamíny. Pri nakupovaní v okolí za dobrú multivitamín je 10 tipov, ktoré by ste mali vedieť. Prečítajte si nasledujúce tipy, aby vás ako urobíte nákup multivitamins.1. Nemusíte nutne tráviť šťastie na multivitamín. Pre najviac sa rozdeliť, všetci pracujú rovnako. Základy sú všetko, čo skutočne potrebujete consume.2. USP etikety - pozrite sa na štítok USP na strane fľaše alebo krabice vitamínov. To znamená, že boli testované a spĺňajú štandardy amerického liekopisu. Majú tendenciu byť lacnejšie ako tie mená značiek, ktoré netestujú proti štandardov USA pharmacopoeia.3. Hladiny vitamínu A by nemala prekročiť 5000 IU. Najmenej 40% by mala obsahovať beta-karotén, ktorý je bezpečnejší pre vaše kosti. Vyššie dávky vitamínu A môže mať za následok vyššie riziko rakoviny pľúc smokers.4. Multivitamíny by mala obsahovať 100% dennej hodnoty z nasledujúcich minerálov: horčík, chróm, selén, jód, zinok a copper.5. Odporúčané množstvo vitamínov C a E by mala byť 250 až 500 mg denne. Veľké dávky vitamínu E môže byť v rozpore s konverziou vitamínu C.6. Užívanie vápnika samostatný doplnok deň ako dávkovanie vo vašom multivitamín je vysoko odporúčané. Vzhľadom k tomu, vápnik a nie ako v zhustenej forme ďalšími vitamínmi, má tendenciu zaberajú viac miesta opustenie multivitamín chýba v dostatočnom množstve. 1000 miligramov denne je odporúčaná suma k consumed.7. Železo je významné pre tých, ktorí trpia pre-menopauze syndróm. 100% železa sa odporúča. Postmenopauzálnych žien nevyžadujú toľko a môže dokonca vyžadujú none.8. Vysoké dávky medi môžu interferovať so zinkom. Pri čítaní štítkov nezabudnite skontrolovať všetky dávky dôležitých vitamínov a minerals.9. Vždy užívajte multivitamín s jedlom pre lepšiu absorpciu rate.10. Najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré by mali byť vzaté na 100% patrí vitamín D, vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín), vitamín B6, vitamín B12 a kyselinu listovú.