Kreatín je prirodzene sa vyskytujúci metabolitu v ľudskom tele, ktorý je známy pre dodávanie energie do svalov vo forme ATP (adenozín tri fosfát). Kreatín vo svojej voľnej forme je pomerne nestabilná molekula a preto je zistené, viaže s ďalšími molekulami, ktoré jej dáva potrebné stability.Following sú rôzne formy kreatínu: - kreatín monohydrát: Obsahuje 88% kreatín a 12% vody. Väčšina z výskumu kreatínu sa vykonáva pomocou tejto zlúčeniny. To je široko používaný ako doplnky pre kulturistov a ľudia zapojení do rozsiahlych Zacvičiť - Creatine Citrate:. Hodný predchodcu kreatín monohydrátu, táto zlúčenina bola medzi prvými, kto idú proti jeho veľa populárne náprotivok, monohydrát verzie. To má kreatín molekulu spojenú s kyselinou citrónovou. Vzhľadom k tomu, kyselina citrónová má kľúčovú úlohu v syntéze aeróbnej energie, tento doplnok je známe, že ponúknuť oveľa viac energie, ako zlúčeniny - Vytvorenie fosfát:. Kreatínfosfátu vytvoril veľa brnknout najprv s ohľadom na skutočnosť, že v podstate kreatín svalovú dlhopisov s fosfátom a má zlúčenina priamo k dispozícii ako doplnok môže robiť to priamym zdrojom okamžitej energie. Hoci výskum preukázal to zle, pretože fosfát a kreatín vo viazanej forme, nie sú priepustné cez bunkové membrány - Creatine Malate:. Kyselina jablčná je známe, aby sa podieľal na vyrábajúcich energiu Krebsov cyklus tak ako zlúčeniny s kreatínom, že je známe, že väčšia produkcia ATP . Ďalšou prednosťou tejto zlúčeniny je, že rovnako ako kreatín citrátu dostane ľahko rozpustiť vo vode spôsobuje nulovej žalúdočné ťažkosti - Kreatín tartrát:. To je zlúčenina obsahujúca asi 70% kreatínu s 30% kyseliny vínnej. Sú prítomné v pevnej forme ako tablety, bary a žuvacie tablety - Kreatín Anhydrid:. Anhydro je zlúčenina, ktorá je forma s odstránením molekúl vody v zmesi, a to je presne to, čo tento dodatok je tvorený. Je známe, že viac ako kreatín monohydrát v podobe - Creatine HMB:. Táto zmes sa skladá z kreatínu molekuly viazané na betahydroxy-beta-methylbutyrátu (HMB), ktoré sa skladá z aminokyselín leucínu, ktorý pomáha pri raste svalov a regeneráciu. Je ľahko rozpustný a vstrebáva v tele - Ester Creatine:. Zlúčenina tvorí väzby medzi ester hydrochloridu etyl a keratín, je známe, že zvýšenie svalovej hmoty oveľa vyššia ako u iných zlúčenín, pretože molekula ľahko prechádza cez membránu buniek, ako sú tie, čriev a svalov a rýchlo vstrebáva vo vyššom rate.Thus všetky tieto zlúčeniny mohli vidiet v obchodnom trhu ako kreatínové doplnky a každý má svoje výhody a nevýhody. Napríklad, kreatín monohydrát je široko prijímané forma, ale je známe, že spôsobujú žalúdočné ťažkosti, kreatín citrát rozpúšťa aj v bunkách, ale skončí dáva kyslú chuť. Kým kreatín malát ponúka lepšiu tvorbu ATP, kreatín tartrát udržuje vysokú stabilitu. Takže skúmať svoj výrobok dobre skôr, ako začnete púšťať na budovanie svojej svalovej hmoty pomocou kreatínu doplnkov.