Bolesť chrbta môže byť chronická a oslabujúci. Notoricky ťažké liečbe s výnimkou liekov proti bolesti a strečing, to sú len niektoré z gadgets môžete uchýliť k pokusu, len aby si trochu pokoja. Namiesto čísla pre over-the-counter alebo predpis liekov proti bolesti, ktoré sú dočasné a môžu byť návykové, prečo nie, skúste sa pozrieť do viacerých holistického prístupu, jeden z zdravšie jesť a spustenie vitamínov a minerálov režimu. Mohlo by sa ukázať, že vaše telo je jednoducho chýbajú dôležité vitamíny a minerály, takže z ktorých mnohé sú nevyhnutné pre dobré svalového tonusu, kosti zdravé a nervový systém function.It Ukazuje sa, že horčík, všetkých vecí, môže byť len zázračný liek hľadáte. Okrem toho, že rovnako ako v prírode, je horčík v tele, prirodzene sa vyskytujúce. Horčík hrá dôležitú úlohu v tele pri zachovaní normálnej nervovú sústavu a svalstvo funkcie, reguláciu srdcového rytmu a podporuje svoje prirodzené imunitný systém. Je tiež dôležité, aby funkciu obličiek, a hrá úlohu v podmienkach, ako sú srdcové choroby a osteoporózy. Ďalšou výhodou horčíka je jeho rolu v boji svaly sa uvoľnia, čo je miesto, kde je kľúčom k potenciálne vám pomôže s bolesťou chrbta. Prínosom horčíka uľaví od bolesti chrbta, je, že by ste mohli trpieť nedostatkom tohto základného minerálu. Nedostatok horčíka môže signalizovať sám vo svojom tele miznutie pevnosti kostí, svalové poškodenie, vrátane slabosti alebo kŕčov. Ak ste mali zložitú diagnózu základ pre bolesti chrbta, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o horčíka doplnkov. Ak vaše bolesti chrbta je určite kvôli niečomu inému, než svalová slabosť alebo kostnej nedostatok, potom horčík terapia nemusí byť pre you.The odporúčanej dennej dávky horčíka je nasledujúci: dospievajúcich a dospelých mužov, 270-400 mg, dospievajúce a dospelé ženy , 280-300 mg, tehotné ženy, 320 mg, Dojčiace ženy, 340-355 mg. Rozhodne požiadať o radu svojho ošetrujúceho lekára predtým, než si navyše doplniť horčík pre bolesti chrbta riadenie. Vedieť taky, že je dôležité, aby užívať doplnky vápnika, pričom navyše horčík, pretože obaja minerály sa vzájomne rušia prirodzene v tele. Spýtajte sa svojho lekára o negatívnych interakcií s ďalšími doplnkami, voľnopredajné lieky alebo lieky na predpis. Uvedomte si tiež, že niektoré črevné ťažkosti môžu vyčerpať horčík a ďalšie dôležité minerály rýchlejšie z vášho systému, vrátane žalúdočnú chrípku a IBS (syndróm dráždivého čreva). Uistite sa, že Váš lekár vie, že ak trpíte cukrovkou, môže ochorenie obličiek alebo srdcové problémy, než vyrazia na regimen.Magnesium minerálny doplnok možno nájsť z prírodných zdrojov (bez žmolkov forma), vrátane rýb (halibut, tuniak a losos), ovocie (banány a figy), obilie (jačmeň, pohánka, ovsené otruby, hnedá ryža, pšeničná múka), šťavy (slivkový džús), mliečne výrobky (kondenzované sladené mlieko, nízkotučný jogurt), orechy (mandle, para orechy, kešu orechy, píniové oriešky) a zelenina (artičoky, rôzne fazuľa, brokolica, cícer, kukuričná múka, šošovica, ibištek, paštrnák, hrášok, tekvica, špenát, sladké zemiaky a zemiaky). RDA pre zeleninu vo zdravého dospelého človeka je tri a pol poháre, ale vždy môžete jesť trochu zvýšiť svoje horčíka.