Bežné zranenia medzi golfovou sadou môže spôsobiť hornej a dolnej časti chrbta. Telo sa koná v ťažkej pozícii v prúde, otočením hornej časti tela do takej miery, že je nevyhnutné, že kmeň dôjde. Dolné bolesti chrbta, horná časť chrbta, artritída a chrbtice herniated disky sú bežné medzi golfistov, vďaka tejto veľmi neprirodzené točivým pohybom hornej časti tela proti nižšia. Vaše konkrétne úroveň tolerancie pre krútenie sa podieľajú na hojdačke sa môže líšiť v závislosti od veku, fyzickej zdatnosti, stuhnutosť kĺbov, svalov a šliach, a nesprávnu formu alebo držanie tela. Však môžu golfisti bez ohľadu na vek alebo fitness úrovni trpia hornej a dolnej časti chrbta. Je dôležité vedieť, ako je spôsobený to, ako mu predchádzať a čo robiť, keď to happens.To znížiť negatívny dopad golf môže mať na vašom tele, je dôležité naučiť sa správne techniky, vrátane držania tela, ktoré sa hrá kľúčovú úlohu vo svoje schopnosti nielen zostať zdravý, ale majú tiež väčšiu šancu. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov pre zadnú zdravie a kúpiť inštruktážne video na golfové techniky a držanie tela, svedčí profík. Alebo platiť za pár hodín od golfového profesionála v miestnom ihrisku alebo country club. Uistite sa, že používate presne tú správnu výšku a váhu kluby pre vašej veľkosti a kondície, a uistite sa, že vaša pozícia je perfektný, s pomocou odborníkov. Budú mať nápady, ktoré ste možno ešte nikdy nenapadlo, a to aj v prípade nevidím výhodu fyzicky na prvý, pravdepodobne budete klopať na niekoľko bodov z vášho skóre. Strečing je veľmi dôležité, než vôbec zdvihol budzogáň. Budete sa sústrediť na chrbát, ramená, jadro a bokov. Skúste prinášať kolená individuálne k hrudníku v stoji, podporovaný, natiahnuť hamstringy a bedra. Jednoduché špičkou dotýka sa dokončiť úsek ochromiť rovnako. Jemne otáčania od pása s rukami rozšírenie, doprava, potom doľava sa pretiahnuť bočné brušné svaly. Dosiahnutie stropu tak ďaleko, ako môžete, a potom klesá ruky, a rozlozte, pomaly a opakovane, pomôže natiahnuť ramená a paže. Stráviť aspoň desať minút na tréningu pred 18 jamiek, a naozaj dať úsilie na získanie čo najviac z každého úseku. Čím viac budete robiť, tým viac ohybný stanete, a menej náchylné k injury.Consider vyzdvihnutie pevnosti tréningové rutiny s váhami a kardiovaskulárne cvičenie. Zdvíhanie váhy posilniť svoje ruky, nohy, jadro a späť iba pomôcť s prevenciou zranení. Dobrý kardiovaskulárne cvičenie zvýši silový tréning, a ťažiť vás lepšie obeh a okysličovanie, čo umožňuje príjemnejšie golfové experience.If si stáť zranených pri hraní golfu, je veľmi vhodné usilovať o lekárovi starostlivosť. Budú s najväčšou pravdepodobnosťou predpísať analgetiká, zvyšok postihnutej oblasti, a čerešničkou po zranení. Zdravý rozum pri Zotavovací je doporučené, vrátane nenadzvedává nič ťažké na niekoľko dní, a možno ani pri svojej pravidelnej práci-out ľahké, alebo preskakovanie to dohromady za pár dní.