Väčšina ľudí cvičiť pravidelne na zvýšenie svalovej hmoty, ale nechcel priniesť veľké výsledky, ktoré ste hľadali. Je ľahké teoreticky naučiť zisk svalov, ale je ťažké zaviesť do bežného života. Karoséria a genetika hrajú dôležitú úlohu pri získavaní svalov, ale so správnym príloha bielkoviny, je ľahko na priberanie na váhe. Doplnky hrajú dôležitú úlohu pri budovaní svalovej hmoty a opravy starých tkanív. Kreatín je jedným z najlepších spôsobov, ako maximalizovať množstvo svalov v kyselín body.Amino Glycín, arginín a Methionine spájajú dohromady, aby vytvorili kreatínu v tele. Ľudské telo obsahuje takmer 120 g kreatínu, ktorý je uložený sa ako fosfátu v tele. Losos ryby a červené mäso, ako je hovädzie mäso má vysoký obsah kreatínu. Musíte jesť niekoľko kilogramov potravín tak, aby si lyžičku kreatínu prášku, ale to nie je možné, alebo nútiť môže mať za následok nežiaduce vedľajšie effects.Creatine je veľa súvisí s adenosintrifosfátu (ATP). To je tvorené v mitochondriách, čo je elektráreň na bunky. ATP sa používa v každej bunke v našom tele a je všeobecne nazývaný ako univerzálna energia molekuly. Energia na bunky sú produkované kreatínu, môže omladenie buniek, ktoré sa zastavili výrobu energie a môže ich regenerovať energiu. Molekula je dodávaný do každej bunky kreatín, aby sa im stimulovať produkciu energie, keď je telo má väčšiu kreatínu v procese regenerácie tela prebieha rýchlejšie. To je dôvod, prečo mnoho kulturistov a športovcov sa kreatín pravidelne. To vytvára obrovský výbuch energie do tela a pomáha budovať svaly tela rapidly.Creatine nie je steroid, a tak môže byť použitý na vytvorenie pravidelne tela svaly. To môže ľahko vaše svaly silné a veľké ľahko. Namiesto toho, biť do posilňovne pravidelne, môže byť svalovej hmoty vybudovala ľahko kreatínových doplnkov. Tieto doplnky sú k dispozícii ako v kvapalnej, práškovej formy, pretože kreatín je kompletne vstrebáva do tela nevykazuje žiadne negatívne effects.Muscles môže stať volumized v dôsledku väčšieho množstva vody v bunkách, kedy je kreatín uložený vo svaloch ako fosfátu. Vedec sa nedávno zistili, že konzumácia 20 gramov kreatínu pravidelne je úplne bezpečné a pomáha budovať svaly tela rýchlejšie a rýchlejšie v porovnaní s väčšou diétu. Okrem toho kreatín zlepšuje fyziologické reakcie na cvičenie s odporom čo zvyšuje tela svaly oboch mužov a žien.