Ak máte bolesti chrbta, je vysoko odporúčané, aby ste vyhľadali diagnózu od lekára predtým, než sa pustíte do akejkoľvek domáce opravné prostriedky a fyzikálnej terapie. Ak nemáte definitívnu diagnózu a plán liečby, môžete zraníte ďalej. Pri hľadaní lekárov diagnózu, viete, že budete vyplňovať komplexný dotazník, ako dôkladné fyzikálne vyšetrenie, a možno podstúpi röntgenové a CT alebo MRIs.If vaše príznaky a diagnostika sú relatívne mierne a lekár odporučí cvičenie, to môžu zahŕňať plávanie pre fyzikálnu terapiu. Plávanie je vynikajúcou voľbou pre bolestiach chrbta bolesti svalov, ako je to low-vplyv a poskytuje aeróbne cvičenie rovnako. To môže byť vykonané v každom veku, a sa ukázala byť prospešná pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Pretože mnoho ľudí, ktorí trpia chronickou bolesťou chrbta je ťažké cvičenie, plávanie ponúka non-berni alternatívou ku konvenčným cvičenie, pretože voda kompenzuje účinky gravitácie a trvá tlak na chrbticu, chrbát a chrbtových svalov. Vaše kĺby budú profitovať z plaveckého režimu, napádaný pre pohyb tekutiny ľahšie a udržiavať pružné a hladké fungovanie. Je veľmi dôležité, plávanie zvyšuje celkový obeh. Presun vaše telo zvyšuje kyslík, ktorý dosiahne svoje utrpenie chrbtové svaly, a poskytnú úľavu od bolesti dočasne. Trvalejšie úľava sa stane, keď vaše sila zvyšuje, čím dlhšie budete pokračovať v plávaní /fyzikálnej terapie. Budovanie svalov do silnejšieho rámca pre vaše telo pomáha zmierniť zaťaženie chrbta obvykle vykonáva a zaisťuje celé vaše telo je efektívna machine.You bude chcieť vziať nejaké opatrenia, ak sa vydáte na režime plávanie terapie. Je odporúčané, že budete mať kurzy zamerané na vaše konkrétne ciele a svoje vlastné kondícii. Triedy vás môže naučiť pohyby, ktoré bude prínosom pre vás najviac, a bráni nechcenému sebapoškodenie s chybným pohybom. Vždy plávať s niekým, kamoš, ak chcete. Vzhľadom k tomu, sú zranení, môžete sa dostať do trochu problémy v bazéne, ak ste sami a nikto ich tam pomáhať vám na prvý pohľad. Môžete preceňovať svoje schopnosti postarať sa o seba v pool.Your forme je tiež dôležité. Pohyb by mal byť hladký, mŕtvice je dokonca a normálne chodil na vlastnú úroveň pohodlia. Ak je potrebné, začnite plávanie cvičenie s flotačné zariadenia, a to najmä ak nie ste dobrý plavec. Až sa stanete naozaj istí, vo vode, to brať s nadhľadom na seba. Skúste si spomenúť, normálne dýchať, a aby sa vaše brušné svaly vytiahol smerom k chrbtici. Skúste odolať pohybuje len hlavou, keď ste kreslenie dych počas prehliadania "." Nabehnutím celé telo jemne do strany dostať hlavu z vody. Nezabudnite si vziať všetko, svojím vlastným tempom, a nie tlačiť seba príliš veľa. Ak máte pocit, žiadne ďalšie bolesti alebo nepríjemné pocity, prestaňte tréningu. Tie by mohli byť vo vode a nepodlieha gravitys normálne zákony, ale stále môžete zraníte a nastaviť svoje uzdravenie staré.