Tu sú spôsoby, ako sa zbaviť tvrdohlavý brušný tuk pre mužov aj ženy. Najväčšími muži zvýšenie tuku okolo brucha a majú tendenciu vyzerať podobne ako jablko, keď je príliš veľa brušný tuk. Najväčšími ženy rozšíriť tuku okolo brucha a stehien, a majú tendenciu vyzerať ako hrušky, keď máte príliš veľa brucho a stehná tuku. Aj muži majú testosterón a navyše aj svalovú hmotu (spočiatku), ženy môžu tiež urobiť podobné cvičenia pre mužov stratiť, že brucho (a stehno) tuku. Je tu odlišnosť na školenie ceste medzi tým, ako ženy môžu stratiť brušný tuk v porovnaní s tým, ako ľudia môžu stratiť brušný tuk? Väčšinou tu nie je odlišnosť vzdelávacieho ceste medzi mužmi a ženami v zariadiť, aby stratiť, že tvrdohlavý brušný tuk. Porucha s množstvom žien, ktoré majú tendenciu ísť príliš ľahký na závažia (ak ich chcú použiť vôbec). Rovnako tak majú tendenciu robiť dlhé sedenie kardiovaskulárnych cvičení, aby sa stratiť brušný tuk. Väčšina žien majú tendenciu byť hanblivý, aby sa používanie ťažkých váh ako súčasť ich celkovú kondíciu a tuku stráca programu. To je tiež zlé. Ženy potrebujú sa starať o rozvoj veľké a objemné svaly, okrem toho, že sú požití nejakej drogy testosterónu (alebo niečo naviac syntetický steroid). Ženy požadujú, aby pre zväčšenie svalovej hmoty za účelom spálenia (pre nedostatok lepšie slovo), že tuk priamo z ich tela. Ako zväčšiť svalovú hmotu, že? Použitie ťažších bremien na také cvičenie, ako drepy, mŕtve výťahy, alebo vyššia cvičenie, ktoré umožňujú svalovej hmoty rast. Môžu tiež urobiť zložený plán s nemý zvončeky ako squat a tlaky na ramená, osamelé Výpady s kučerami, a mnoho ďalších cvičení. Okrem použitím váh by bolo obrovské, aby sa zmestili do intervalového tréningu (miesto teraz monotónny kardiovaskulárne cvičenie). Môžete vykonať intervalový tréning na bežiace pásy, cyklov a ďalších zariadení. Kľúčom k úspechu je meniť rýchlosť a rozdielnych časov dostať kvalitné cvičenie. Budete cvičenie v kratšom čase, než s extra výsledky. Okrem toho, že môžu zdravej stravy, ktorý zbavuje určite potravín s sirupu s vysokým obsahom fruktózy kukurica (HFC) a rafinovaného cukru. Jedzte ďalšie bielkoviny z rýb, chudého mäsa a vajec. Jesť zeleninu predovšetkým zelená zelenina ako brokolica a šalát (vysoká alkalická). Ako o mužoch? Čo môžu vykonávať zbaviť tvrdohlavý brušný tuk? No, väčšinou urobiť to isté vo svojej práci, a na ich strave podobne ako ženy.