Oproti tomu, čo mnohí sa predstaviť si, tomto uponáhľanom svete našich je vidieť rastúci počet osôb postihnutých záchvaty paniky. Najväčšia možnosť zastaviť záchvaty paniky, v dlhodobom horizonte je tým, že lekárska pomoc pre neho. Profesionálne asistencie ako liek a liečba je veľmi dôležité v extrémnych prípadoch. Jedným z riešení, zastaviť záchvat paniky, ktorý nás udrie nečakane tým, že robí nasledovné: Záchvaty paniky môže viesť k hyperventiláciu kvôli nahromadeniu oxidu uhličitého v postave, ktorá navyše vytvára pocit choroby. Z tohto motívu by osoba dotknutá paniky pokúsi chill out a trvať aj niekoľko hlbokých inhaláciou. Mal by sa snažiť sústrediť na jeho dýchacie a uvedomí si, že to bude len vysoko kvalitné s úmyslom zastaviť paniku attacks.Secondly, byť optimistickí a sústrediť sa iba na absolútne najlepší výsledok. Keď v panikáriť, naša myseľ má tendenciu pripomínať najhorších situácií, ktoré môžu nastať. Ak je to tento prípad, potom budete musieť pokúsiť váš najväčší zastaviť tým, že povie si, že bude pravdepodobne v poriadku a pokúsiť sa prerušiť tieto myšlienky sa sústredí na niečo iné. Konkrétna osoba by sa snažiť venovať pozornosť niečo optimistického a smerovať svoje myšlienky k dátumom tretej časti prináša paniky a zastavil sa identifikácia optimistické frázy, ktoré vám môžu pomôcť pri práci prostredníctvom strachu evokujú myšlienky, váš mozog sa vyrábajú a ktorá je spôsobila svojou paniku. Namiesto premýšľania negatívne veci ako "to je tá najhoršia vec, ktorá sa niekedy napadlo ma" alebo "ja umriem", a tak na snahe racionálne postarať sa o seba, keď máte naozaj pocit paniky. Napríklad v prípade, že ste strach z búrky a záchvat paniky, pretože to, potom sa budete musieť udržať hovorím si, "to je len búrka, a to zmizne čoskoro" alebo "hrom zvuky ešte nikdy nikoho nezabil" alebo " Bol som cez toľko búrky a nikdy mi ublížil. "Musíte prijať máte záchvat úzkosti. Pretože v prípade, že urobíte pokus skrývať okrem konať, ako keby ste pekná, potom úzkosť môže ďalej zvýšiť. Nehanbite sa, ak ste strach z jednej veci, ktorá je spôsob, ako zastaviť záchvaty paniky, najjednoduchšie stratégie odstrániť problém, je pravdou von s tým. Snažím sa faux nie je pocit strachu bude len robiť problémy horšie. Tak, aby mier so svojím ja a prijať svoju nevýhodu, po ktorej sa dostanú potrebnú pomoc. Pokojne sa informujte a ľudí okolo vás, že ste záchvat paniky a pokúsiť sa problém vyriešiť.