Oproti tomu, čo mnohí sa predstaviť si, tomto uponáhľanom svete našej vidia stále viac jedincov ovplyvnené záchvaty paniky. Najlepší prístup, ako zastaviť záchvaty paniky, v dlhodobom horizonte je tým, že lekársku pomoc za to. Profesionálne asistencie ako liek a liek je dôležité v ťažkých prípadoch. Môžeme sa zastaviť hneď paniky tým, že nasledujúce steps.Many trpiaci začať dýchať kým záchvat paniky a tým zvýši prítomnosť oxidu uhličitého vo svojej postave, a tak sa začínajú cítiť zle. Preto osoby trpiace paniky na prvý pokus na relaxáciu a zhlboka dýchať. Ak si želá, aby jeho záchvaty paniky sa zastavil, že by mal začať dýchať pokojne a zhlboka a uistiť himself.Secondly, byť optimistickí a sústrediť sa iba na to najlepší výsledok. Niečí myšlienky tendenciu voľne behať, keď začínate panikáriť, kúzelnícke uskutočniteľné najhoršie možné eventuality a hrozné výsledky. Ak je to ten prípad, potom je najlepšie skúsiť svoje najlepšie zastaviť tým, že povie si, že pravdepodobne budú v poriadku a snaží sa prerušiť tieto myšlienky sa sústreďuje na jednu vec iný. Poškodený by mal pokúsiť sa vysporiadať s pozitívnym myslenia a potom nasmerovať svoje myšlienky v tejto direction.The tretej časti prináša paniky a zastavil sa prísť na to, optimistický frázu, ktorá vám uľahčí prácu, ktoré sa týkajú vašich myšlienok, vyvolávajúcich Mozog produkuje a ktorý spôsobila svojou paniku. Namiesto toho, aby premýšľal deštruktívne veci ako "to je tá najhoršia vec, ktorá sa mi kedy stala" alebo "ja umriem" a tak sa snaží racionálne riešiť sami, kedykoľvek budete naozaj cítiť paniku. Ak máte fóbiu z búrok a to vyvoláva záchvat paniky, pár upokojujúce príklady otázok, ktoré pripomínajú svoj vlastný ze by tiež mohla byť: "Je to len búrka, a nebude to trvať oveľa dlhšie," alebo "desivý hluk môže ťa nezabije ", alebo dokonca" bez ohľadu na to, ako som bol vydesený, búrky sa v žiadnom prípade naozaj bolelo ma. "Musíš jednoducho prijať by ste mohli byť s záchvat úzkosti. Pretože v prípade, že urobíte sa ju snaží skrývať, rovnako ako čin, ako keby ste obrovské potom úzkosť môže ďalej zvyšovať. Nehanbite sa v prípade, že ste sa niečoho bojí, že je to spôsob, ako zastaviť záchvaty paniky, najjednoduchšia metóda na odstránenie problém je prísť čistý s ním. Snažím sa faux nie je tam žiadna taká vec ako pocit znepokojenia bude jednoducho robiť veci horšie. Preto vytvoriť pokoj vnútri vás a potvrdiť váš problém a potom nájsť metódy na ich zvládanie. Ticho sa informujte a jednotlivci okolo vás, že ste získali paniky a vytvorte svojho pokúsiť sa rozlúštiť problém.