Lekári počuť sťažnosti zvyčajne: Som hmotnosti plán zníženie pravidelne, ale nemôžem strácať váhu. Pre mnoho jedincov, klesá hmotnosť je frustrujúce úsilie. Rovnako ako bytie na behúňa mlyn, beží rýchlejšie napriek tomu sa nikam. Čo sa deje? Presne určiť skutočný problém je jednoducho súčasťou riešenia it.Common dôvod, prečo nemáme schudnúť: - Veľa našich sociálnych interakcií stelesňujú jedlá - Reštaurácia diely zvýšené, zvlášť rýchle občerstvenie - Sme menej aktívne ako v minulosti .. . - Ľudia nemôžu prijať pocit hladu -. sme nechápu, ako je zachovaná hmotnosť -. zanedbávame ďalšie jedlo, ktoré jeme pravidelne, alebo si myslíme, že sme jedli menej, než sme did.The ľudská postava sa zdá, že mechanizmus pre zníženie telesnej akcie, ak je príjem potravy lowered.Simple právd o chudnutí: základnú pravdu o ubúdanie hmotnosti je, že niekoľko jedincov zvážiť to je podobné využitie naberačku vyprázdniť vedra. Lopatka z vedra teraz, zajtra, budúci týždeň sa konečne vyprázdniť vedra. Nie tak s našimi telami. Keď sme sa znížiť ako moc jeme, naše telo sa snaží nasať a uložiť kalórií nasledujúce čas jeme v ďalšej z toho, čo naše telo potrebuje. Preto, aj keď skoro celú dobu, sme klesá, nemôžeme mať akékoľvek chudnutie, akonáhle sa dostávame energiu navyše niektoré z time.The jednoduchého pravidla chudnutie je, že musíte neustále spáliť viac energie, než vás 're prevzatia palcov Takže ak požijú kalórií trvalo znižuje každý deň, môže byť akýkoľvek typ programu chudnutia je efektívna. Jesť režim, ktorý je v rovnováhe s malým množstvom greeny, zŕn a ovocie, chudé mäso alebo ryby je najzdravší. Cvičenie pomáha, ale kým ste športovec, budete musieť znížiť energiu taky. A pamätajte, je to v poriadku mať hlad, keď schudnúť. Akonáhle je dosiahnutý cieľ, zo dňa na deň, je pre udržanie. Spadajú do starých koľají s množstvom kalórií a málo cvičenia prinesie opäť pounds.Factoring cvičenie do vášho planým chudnutie môže trénovať viac, ako schudnúť, ale dajte si pozor na túto myšlienku. Mnoho ľudí si neuvedomuje, aké množstvo požadovaného vlaku, ako schudnúť, ak nie je vám v redukcii na jedle. Tiež sa zlepší chuť k jedlu sa cvičením. Ak Dieter môže držať stranou od jedla nič viac, než bolo spotrebované pred plán chudnutia a môže spáliť ďalších 500 kalórií každý deň, to môže jedinec stratiť kilá týždenne. Jeden kilometer, šiel alebo spustiť, alebo päť míľ na bicykli spáli 100 kalórií. Môžete si rozopol jeden libier týždenne s 5 míľ pešo zo dňa na deň, a ak sa stane, aby sa zabránilo jesť viac Mimobezohledu daného miesta alebo činnosti. Alebo môžete znížiť 250 kalórií denne, a to dve a pol míle vykonávať rovnakú thing.Everyone môže schudnúť. Nie všetci z nás môže, a dokonca musí byť tenký, ale každý z nás môže dosiahnuť správnu váhy. Vyžaduje súhlas, že nemôžeme jesť všetko, čo sme chceli, zakaždým, keď chceme. Môžeme mať radosť z jedla a príležitosti, kde sa podáva jedlo, ale naša spotreba potravín musia byť v rovnováhe s naším výkonom dosiahnuť a udržať normálnu váhu.