Vedci po celom svete sa zhodujú, že prevencia je vždy lepšia ako liečba. To je tiež prípad, keď ide o tému starnutia. V posledných rokoch tam boli početné nové objavy rozvíjajúce sa ako do tajov starnutia a hľadanie fontány mladosti čerpá bližšie než ever.1. Kalorická reštrikcia je jediná osvedčená metóda doposiaľ predĺžiť životnosť. Kalorická reštrikcia je, ako názov napovedá, obmedzenie príjmu kalórií, ale stále udržiava všetky svoje nutričné potreby. V štúdii na Washington University v St Louis, potkanov, ktoré boli kŕmené 30% menej, než je obvyklé, žilo 30% longer.As starneme udržanie štíhlej je dôležité, pretože tukové bunky môžu produkovať hormóny, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku cukrovky. Môžu tiež produkovať látky, známe ako cytokíny, ktoré spôsobuje zápal ciev. Takže cieľom je udržať váhu, ktorá je pre you.2. Obmedzte červené mäso. V desaťročnej štúdie o 545.000 Američanov, ktoré vyzerali na to, ako spotreba červeného mäsa postihnutého dlhovekosti, štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jedli asi štyri unca hovädzieho alebo bravčového mäsa na deň o 30% vyššiu pravdepodobnosť, že zomrú čoskoro v porovnaní s tými, ktorí jedli unca alebo dve less.3. Cesnak bolo preukázané, že je užitočné pri prevencii ochorení srdca a vysoký krvný tlak. To tiež pomáha zlepšiť pečeň a tráviace funkcie, rovnako ako zlepšenie štruktúru kože a tone.4. Zožeň Sunshine. Slnko premení látku sme v našom tele s názvom ergosterolu na vitamín D a ako starneme tento produkciu vitamínu D nefunguje rovnako. Nedostatok tohto vitamínu zvyšuje riziko osteoporózy, cukrovky a rôznych cancers.5. Jedzte viac tučné ryby ako losos, sardinky a tuniaky, ktoré obsahujú omega 3 mastných kyselín DHA a EPA, ktoré môžu pomôcť zabrániť Alzheimerovej choroby, infarkty a depression.7. Doplňte svoj jedálniček s vysoko kvalitnou multi vitamíny. V starnutia nedostatky vitamínov A, B, C, vápnik, kyselina listová, železo, horčík a zinok sú najviac common.CoQ10 je ďalšia základná živina, ako starneme. Je známe, že posilní srdce a znižuje krvný tlak. To nie je vyrábaný v tele, takže to musí byť dodané potravín, ktoré jeme. Najbohatším zdrojom koenzýmu Q10 sa nachádza v mäsa orgánu, ako sú pečeň a obličky av menšom množstve v špenáte, zemiakov, sóje a alfalfa.8. Udržiavať svalovej hmoty s pravidelným cvičením ako tuk kalórií horí menej ako sval. Svalovej hmoty tiež pomáha zvýšiť svoj metabolizmus. Svižná 30 minút pešo päť dní v týždni pomôžu budovať svalovú hmotu, rovnako ako výroba stenách tepien viac flexible.9. De-zdôrazniť svoj život: stres zvyšuje produkciu kortizolu a noradrenalínu hormóny v tele, ktoré vyvolá krvný tlak a znižuje našu obranu. Nájdenie relaxačné techniky, ako je meditácia a hlboké dýchanie významne prispeje k vyrovnaniu stress.10. Majte pozitívny výhľad a dať si vôľu k životu, ktoré majú zmysel života dáva vám výhodu. Tráviť viac času s priateľmi, cestovanie, nájsť niečo kreatívneho vás baví. Kreativita ovplyvňuje blaho, a to najmä po odchode do dôchodku.