Prevencia nespavosti z rozvojových vyžaduje znalosti o potenciálnych faktoroch, ktoré by narážať na nespavosť. V stave, aby sa pripravil, jeden môže vedieť, čo sa pripraviť. Znalosť príčin nespavosti je nutné zabrániť nespavosti z developing.There niekoľko dôvodov, nespavosti a väčšina z nich bola označená za fyzické, mentálne, emocionálne, rovnako ako lekárske, určením jeho príčinu možno ľahko tešiť z rôznych druhy liečby, ktoré môžu byť výhodné pre ľudí, ktorí trpia s spánku spánku issues.Poor kvality môže byť iný druh nespavosti úplne. Predpokladajme na chvíľu, že idete spať a vstávať, kedy presne máte v pláne každý deň, ale nikdy odpočinuté. To je to, čo mám na mysli zlej kvality spánku. Často môžete skončiť prebúdza viac vyčerpaný, než ste boli, keď ste zaspal. To je dôvod, prečo stále kvalitný odpočinok je rovnako dôležité, ak nie dôležitejšie, než akú dlhú rest.True Nespavosť je problém začatí alebo udržanie spánku a to môže byť kvôli nedostatočnej kvality alebo kvantity spánku. Nespavosť nie je len zmerať určitý počet hodín spánku, ktoré dostanete. Musíte si uvedomiť, že ľudia sa veľmi líšia vo svojich spánkových potrieb a rutiny. DisorderCauses Nespavosť Spánok Nespavosť: - Ste pod veľkým stresom? Ste depresii? Cítite sa citovo plochý alebo beznádej? Myslíte si, boj s chronickými pocitmi úzkosti a starostí? Užívate nejaké lieky, ktoré by mohli byť ovplyvňujú váš spánok? Máte nejaké zdravotné problémy, ktoré môžu byť v konflikte so spánkom? Je váš spánok prostredie pokojné a pohodlné? Snažíte sa ísť spať a vstávať približne v rovnaký čas každý deň Prírodné prostriedky pre Nespavosť: -? Keď zistíte, že nemôžete spať, mal by byť prvým krokom, aby sa pokúsila uvoľniť. Už nikdy sa nebudete môcť robiť to na posteli, pretože vaše neschopnosť zaspať, môžu dráždiť vás ďalšie a zhoršiť Váš zdravotný stav. Ponorte sa do horúcej vody a zdĺhavé vaňou. Dalo by sa použiť aromatické oleje pred alebo po kúpeli, a alebo aromatické sviečky vytvoriť uvoľňujúce a príjemná atmosféra všade okolo vás. Počúvanie hudby môže pomôcť tiež. To by mohlo fungovať najlepšie pri alebo po užívaní horúcej vodnom kúpeli, aj keď to je v poriadku, ak je použitý aj samostatne. Rovnako ako v prípade kníh, mali by ste si vybrať hudbu, ktorá je upokojujúca a mäkké, takže je možné oddýchnuť si a navodenie spánku. Behaviorálna terapia Self-hypnózy a autosugescie metódy fungujú celkom dobre. Budete musieť zvládnuť umenie self-hypnózy od profesionála. Reading bol vždy skvelý relaxačný technika. Avšak, nie všetky typy čítania byť užitočné pre vás. Vyhnite sa takých tém, ktorá by Vzrušuje vás ďalšie, ako napríklad strašidelných príbehov, sexuálne fantázie príbehy či hádanky. Najlepšie by bolo, aby si niečo, čo je príjemné a pritom jednoduchá -. Napríklad časopis, noviny, komiksy, alebo obľúbené bestselleru