Vitamíny môže naše telo správne fungovať. Oni sú základné organické živiny potrebné vo veľmi malých množstvách pre normálny metabolizmus, rast a telesnej pohody. Môžeme si vitamíny z toho, čo jeme každý deň. Ale sú tu ešte nejaký iný vo výške tých potravín contain.You možno považovať svoje telo ako jeden silnejší stroj. Je schopný robiť veľa vecí sám. Ale jedna vec, ktorú urobiť, je prevýšenie vitamíny. Jeden môže iba príjem vitamínov z potravín. Vaše telo je schopné dostať vitamíny, ktoré potrebuje z potravín, ktoré jete, pretože rôzne potraviny obsahujú rôzne vitamíny. Kľúčom k úspechu je jesť rôzne potraviny, aby sortiment vitamínov. Aj keď niektoré deti sa denné vitamín, väčšina detí nepotrebujú, ak budete jesť rôzne zdravé foods.No jedného potravina obsahuje všetky vitamíny, a to je dôvod, prečo výživu vždy radia jesť rôzne druhy potravín s cieľom zabezpečiť naše telo bude mať vyváženú a pestrú stravu zodpovedajúci príjem. Každý vitamín má špecifické funkcie nášho tela, a sú jedinečné a nenahraditeľné. Z týchto 13 vitamínov poznáme dnes delia do dvoch kategórií-rozpustné v tukoch, a voda soluble.When jete potraviny obsahujú vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré obsahujú vitamíny A, D, E a K, budú vitamíny ukladať v tukovom tkanive v tele a v pečeni. Budú uložiť do vášho telesného tuku a čakať, až vaše telo potrebuje them.The vitamínov rozpustných v tukoch sú radi, že zostať uložené v tele, zatiaľ čo niektoré z nich môžu zostať, po dobu niekoľkých dní, niektoré dokonca až na 6 mesiacov! Ak vaše telo potrebuje, sa špeciálne nosiče vo vašom tele sa im tam, kde sú needed.Water-rozpustné vitamíny sú rôzne. Vitamíny rozpustné vo vode obsahujú vitamíny C a B-komplex vitamíny B1 (tiamín), B2 (riboflavín), niacín, B6 (pyridoxín), kyselina listová, B12 (kobalamín), biotín a kyselina pantoténová .. Keď budete jesť potraviny, ktoré majú vo vode rozpustné vitamíny, tieto vitamíny nemožno uložiť toľko vo vašom tele. Miesto toho, oni cestujú cez krvného obehu. Takže tieto druhy vitamínov je nutné nahradiť často, pretože oni dont držať okolo! Najlepší spôsob, ako dostať všetky vitamíny, je jesť pestrú stravu, a dont preskočiť jedla. To vám umožní dosiahnuť rovnováhu sacharidov, bielkovín, tukov a kalórií. Celé alebo nespracované potraviny, ako je čerstvé ovocie a zelenina, celé zrná, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, hydinu a sú najlepšie možnosti pre poskytovanie živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé a rastú properly.But ak váš preskočiť jedlo, ísť na diétu, alebo ak máte obavy, že nejete dosť položiek z určitej kategórie, napríklad zeleniny alebo mliečnych výrobkov, potom sa poraďte so svojím lekárom alebo registrovaného dietológa. Títo odborníci vám pomôžu vytvoriť stravovací plán, ktorý obsahuje živiny, vaše telo needs.To vyberať zdravé potraviny, skontrolujte etiketách potravín a vybrať položky, ktoré majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. Napríklad, ak ste výber nápojov, zistíte, že pohár mlieka je dobrým zdrojom vitamínu D a minerály vápnik, fosfor a draslík. Pohár sódy, na druhú stranu ponúka veľmi málo vitamínov alebo minerálnych látok, ak any.You tiež uspokojí vaše chuťové poháriky bez straty živín pri jedle sa na rastlinné pizzu alebo sendviče s fajitas chudé mäso, čerstvé šaláty a pečivo zemiaky sú len niektoré chutné, výživné choices.If ste vegetarián, budete musieť starostlivo naplánovať stravu, ktorá ponúka vitamíny a minerály nájdené predovšetkým v mäse. Najlepším zdrojom pre minerály zinku a železa sú mäso, ryby, hydina a Avšak, môžete získať zinok a železo sušené fazuľa, semená, orechy a listová zelenina, ako je kale.OK. Nikdy to nebude strata času starať sa o naše telo lepšie. Naopak, budú starať o naše telo a robiť to v dobrom stave nám umožní dosiahnuť to, čo chceme s našimi sny a ciele. Ďalej sa bude jednať o 13 vitamínov, ktoré potrebujeme.