Najlepší spôsob, ako kontrolovať záchvaty paniky je použiť rozptýlenie. Keď sa úplne ponoriť do niečoho nemáte čas začať premýšľať o svojom strachu, úzkosti ad. Bez úzkosti a strachu, že je nemožné zažiť záchvat paniky ... Nemôžete ovládať záchvaty paniky tým bezduché činnosti, ako je domáce práce alebo sledovanie televízie. Tieto aktivity nie sú zvyčajne ovládnuť človeka pozornosť natoľko, aby zastaviť svoju myseľ z putovania. Musíte nájsť niečo, čo zaberá vás, a zastaví svoje myšlienky strachu vo svojom tracks.The prvý krok v konaní panika a úzkosť, je nájsť niečo, čo udržuje vašu pozornosť a stimuluje vašu myseľ. Čím viac ste sa obklopil s činnosťou, tým lepšie. Ak je to možné vybrať niečo, čo pôsobí veľa energie ... Ak ste unavení, ste pokojnejší a menej pravdepodobné, že sa záchvat attack.There sú tony koníčky a rozptýlenie, ktoré môžete použiť na ovládanie záchvaty paniky. Skúste prevzatia šport, beh, hranie na hudobný nástroj, záhradníctvo, kresba, alebo tak niečo ... niečo, čo môžete urobiť, aby pravidelne odvádza vás od vašich myšlienok paniky a úzkosti. Keď sa plne ovládnuť sám seba v činnosti, nemáte čas premýšľať o obavy, ktoré obvykle spôsobí, že vaša paniku. Nemusíte nechať pocity úzkosti pretrvávajú a stačí tlačiť stranou ... môžete dať všetky svoje energie na svoje nové hobby. To tiež pomáha odstrániť pocity svojho života nikam kvôli panike. Máte niečo usilovať, a to veľa pomáha. Pri implementácii rozptýlenie môžete zamerať svoju nervovú energiu na niečo, čo je viac produktívny než strach. Typicky panické ataky začať, keď vaša myseľ začne blúdiť ... keď vaša myseľ zatúla sa začne sústrediť na niečo negatívne ... akonáhle sa sústredíte na niečo negatívne, že je ťažké sa dostať von z tohto myšlienok. Môžete použiť rozptýlenie kontrolovať záchvaty paniky a žiť panika zadarmo. Môžete zažiť nové a zaujímavé veci, a nakoniec si zabudnúť na obavy, ktoré spôsobujú vaše paniku a úzkosť. Mať strhujúce hobby pomáha žiť svoj život naplno ... sa dostať z pasce, že vaša myseľ je nastavená. Môžete ovládať záchvaty paniky tým, že robí činnosti, kým ste úplne zabudol si niekedy strach.