Každý z nás musí prijať vhodnú starostlivosť pre radosť dlhý a zdravý život. Vzhľadom k osobitnú starostlivosť o to, čo jete, je veľmi dôležité pre udržanie robustné zdravie. Mnoho ľudí sa prispôsobiť stredomorskú stravu, aby sa správne jesť a užívať si zdravé living.I Stredomorská strava je vyvážená strava, ktorá obsahuje vyvážený a proporcionálne príjem obilia, ryby, zelenina, čerstvé ovocie a zelenina, olivový olej, a červené víno. Tieto potraviny sú bohaté na látky omega-3 mastných kyselín, vlákniny a antioxidantov, ktoré obsahuje nízke tuky rovnako. Veľké množstvo čerstvých potravín, aby sa nezabúdalo špecialitou stredomorské podnebie, nájdete dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, morské plody, orechy a semená, ľahko dostupné a najčerstvejšie podmienok. Keď taký dobrý a svieže kvalita potravín v konzumované denne, to ale samozrejme zvyšuje vaše health.Small porcie jedla Odporúčaná stredomorskej stravy dôraz na príjem malých porcií jedla sprevádza čerstvosť a kvalitu, môžete sledovať stredomorskej stravy viac nábožensky a obmedziť ich príjem tuku dohromady. Obmedzený príjem tukov Stredomorská strava nevylučuje tukov úplne, skôr znižuje príjem tukov podstatne tým, že poskytuje viac druhov potravín, ktoré uspokoja vaše jedlo nutkanie k veľkému príjmu. Navyše tuky, takže sú konzumované čerstvé a dobrej kvality, a preto sú oveľa zdravšie, keď bol spotrebovaný. Olivový olej, orechy, avokádo, ryby, ľanové semienko atď sú spotrebované v zdravých častiach, ktoré umožňujú udržať svoje zdravie po väčšinu času. Olivový olej Olivový olej je známe, že najzdravšie varenie médiá, a preto, keď stále viac používajú je známe, aby sa zabránilo ochorenia srdca, diabetes, artritída, Alzheimerova choroba, a autoimunitné ochorenia a niektorých typov rakoviny. V skutočnosti Stredomorí ľudia používajú olivový olej na varenie, na prípravu šalátov, rýb a dokonca aj dezertov, ako sú koláče a pečivo. S rozsiahlym používaním olivového oleja v stredomorskej kuchyne, nejedia maslo alebo obmedziť ich príjem značne maslo, ktoré je samozrejme veľmi zdravé. Pre tých, ktorí sa na sladké, môže uspokojiť ich túžbu konzumáciou čerstvého ovocia a orechy vo veľkých množstvách, že sa príliš v čerstvých podmienkach. Prijatím stredomorskej stravy, môžete znížiť príjem tukov výrazne a udržiavať zdravší lifestyle.The Stredomorská strava kladie väčší dôraz na konzumáciu jedla s čerstvými podmienkach skôr ako spracované potraviny, ktoré obsahujú chemické látky pre ukladanie a ich zachovanie, a tým dokázať, nezdravé po dobu času.