Ak ste trpia pálenie záhy pravidelne, je pravdepodobné, že sa jesť potraviny, ktoré sú pre vás to pravé a činností, ktoré zhoršujú vašu situáciu. Aj keď to môže byť len byť považované len ako "pálenie záhy", mali by ste si byť informovaní, že práca nadčas, môže sa vyvinúť do vážnejšie ochorenie zvané GERD alebo kyseliny reflux. Ak máte veľmi slabé príznaky tejto poruchy, stále sa môžete obrátiť ho pomocou správnej výživy a zmeny životného štýlu. Nikdy nie je príliš neskoro na to, byť zdravý, tam je vždy priestor pre starať o svoje telo a robiť to, čo je potrebné priviesť ju späť k jeho pôvodnom stave. Tu sú niektoré suggestions.1. Jedzte menšie časté jedlo, namiesto troch veľkých. Malá jedla neprinášajú tlak na žalúdku a trávenie je easier.2. Vyhnite sa potraviny a nápoje, ktoré môžu stimulovať kyselinu. * Jedná sa o citrusové plody a džúsy, ako citrónom a limetkou * korenené jedlá, ako sú talianske a indické * Čokolády a peppermints * paradajky a paradajkové výrobky na báze * nápoje sýtené oxidom uhličitým, ako cola * kofeínové nápoje, ako je čaj a kávu * nealkoholické nápoje, ako je pivo, víno, Rhum atd.3. Vyhnite polnočné občerstvenie a snaží sa jesť aspoň tri hodiny pred spaním. Dôvodom pre to je, že leží vpravo dole po jedle dáva pažeráka a žalúdka na rovnakej úrovni, a preto je jednoduchšie pre kyseliny k varu pod spätným chladičom back.4. Vyhnite sa aktivít, ktoré môžu priniesť tlak na oblasti brucha hneď po jedle. To zahŕňa sklonil, poležiačky ihneď a robiť namáhavá exercises.When spať, dvíhať hlavu vašej postele, aby sa zabránilo obsah žalúdka z cestovania späť do pažeráka môže tiež pomôcť. Môžete použiť špeciálny klin vankúš pre tento účel. Je tiež vhodné spať na ľavej strane. Tvárou v tvár na pravej strane môže skutočne spôsobiť viac pain.5. Noste pohodlné a voľné obleãenia, keď spí. Tesné oblečenie, najmä okolo brucha a pásu môže opäť podporiť kyselinu z refluxu späť do pažeráka.