Mnoho ľudí, ktorí sa považujú za tenký a chcú pribrať majú často ťažkosti dosiahnutie požadovaných výsledkov. Či už viete, že na to nie je nikdy dobrý nápad, jesť jedlá v mega rýchleho občerstvenia kĺbov alebo high-v-tuk potravín v úmysle na váhe. Chyba takto by len zvýšiť svoj telesný tuk, čím Vás môžu znamenať riziko zdravotných problémov. Predtým, než začnete sa snaží získať hmotnosť spýtať sami seba, čo by ste mali jesť na priberanie na váhe? Ak nepoznáte odpoveď nájsť na výživu alebo dietológom, ktorý by mohol pomôcť získať potrebné kilá bez rastúcej nezdravé. Ale na druhú stranu, ak vaša odpoveď je niečo a všetko foody, potom ste si o problémy, ako v dlhodobom horizonte by to mohlo čokoľvek a všetko, strava vám čelia vážne zdravotné complications.First všetkého, čo potrebujete vedieť, koľko kíl ste je potrebné získať a koľko kalórií denne potrebujete pre svoj cieľ telesnej hmotnosti. Priberanie na váhe program nie je vaša otvorená možnosť jesť všetko pod slnkom. Ak chcete získať zdravú váhu, musíte jesť kvalitné potraviny husté a dosť z nich, aby vyhovoval vašim dodatočná požiadavka. Navyše, ak telesnej hmotnosti by mal pracovať bez tuku, potom sa budete musieť hromadne rovnakých zásad, ako by ste boli na rezanie strave, ako výber vysoko kalorické jedlá, keď niekedy dostane choice.Many, ktorí pracujú na váhe nie mať prehľad o tom, čo sa jej tak dlho, kým sú vidieť výsledky svojho programu telesnej hmotnosti a po určitú dobu, zvyčajne hromadne a získať tuk, ktorý potom môže mať za následok ďalšie kardiovaskulárne ochorenia. S cieľom získať hmotnosť, svalovej hmoty a nie pribrať, musíte jesť len nad tým, čo vaše telo potrebuje na udržanie. Najlepšie telesnej hmotnosti strava by mala udržiavať optimálny príjem kalórií, ale nie toľko, ako len ukladať prebytočné kalórie a priberajú, a cez to, že musíte jesť dôsledne. Preto, budete toho poskytne vášmu telu všetku výživu, ktorú potrebuje budovať svalovú hmotu, ale nie natoľko, aby skončiť ako tuk. Kľúčom k úspechu je získať zdravú váhu a minimalizovať tuku gains.A množstvo potravinových doplnkov, ktoré napomáhajú pri budovaní svalov a spaľovanie tukov začali lietania z regálov a proteínové doplnky stravy, ako je horná srvátkové bielkoviny v strave grafy väčšiny mladých ľudí, ktorí sa práve začali vykonávať . Tam sú doplnky, priberanie na váhe, ktoré obsahujú základné tuky (EFA) a špeciálne stredné nasýtené triacylglyceroly (MCT), ktoré sú vlastne kalórie husté lipidy. Tie fungujú ako sacharidy a sú ľahko premenený na energiu pre, že všetky dôležité práce, a nie do telesného tuku. Pre mužov 3.000-4.000 kalórií /deň a ženách 2500 do 3500 kalórií /deň, prinesie vám požadovaných výsledkov počas niekoľkých mesiacov. Doplnky priberanie na váhe pomôže zbaliť svalovú hmotu a to je dôvod, prečo ľudia, ktorí chcú väčší objem a telesnú hmotnosť, hmotnosť práškov po zisku doplnky, niektoré bohaté ako 40 g bielkovín v jednej kopček, ktorý je videný ako alternatíva k prirodzenej potravy. Výživové doplnky priberanie na váhe zaisťuje stabilné vydanie kalórií a ďalších nevyhnutných živín v bodycells a ak je to v kombinácii so správnym výživy a tréningového režimu, bolo by to viesť k optimalizácii rast svalov, silu, vytrvalosť a nakoniec, priberanie na váhe.