Pre viac ako 75 rokov, lekári a lekárski výskumníci vedia o význame stopových prvkov, vrátane horčíka. Horčík je dôležitý hlavne na ochranu proti (alebo zmiernenie) ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka, artritída a asthma.Now vedci zisťujú vzťah medzi bolesťou chrbta a rovnováha medzi horčíka a vápnika v diet.While vápnika bol popredný a-centrum vo väčšine myslí ľudí, pokiaľ ide o doplnky stravy, vápnika a horčíka musí byť v rovnováhe so navzájom. Strava, ktorá je príliš bohatá na vápnik, a nedostatok horčíka bude mať za následok, že sa zmluvne svaly sa uvoľniť - horčík je dôležitý pre telo produkovať dostatok energie pre kŕmenie svaly. Lovec-zberač strava našich predkov, mal váhu v 01:01, keď prišlo na vápnik a horčík;! Moderné strava sú viac ako 05:01 alebo dokonca 15:1 Na rozdiel od toho, čo by ste si mohli myslieť, svaly, ktoré sú opotrebované alebo málo energie zmluvy, a nie odpočinok. Jednou z ďalších funkcií horčíka je, aby sa uistili, že elektrické signály sú vedené riadne do tela. Správna horčík /vápnik rovnováha môže upokojiť nervové bunky a vydať ich od streľby signály bolesti do brain.Those zmluvných svaly sú príčinou mnohých bolestí chrbta. Svalové kŕče na oboch stranách chrbtice bude mať za následok tuhý, bolestivý dolnej časti chrbta, ktoré môžu byť ťažké natiahnuť alebo si zacvičiť dosť dobre dosiahnuť žiadnu skutočnú úľavu. Väčšina bolesti chrbta je spôsobená svalovú kŕčov alebo línie, nie vypuklé disky alebo iné chrbtice súvisiace problems.Many nachádzajú úľavu v horčíka bohatej stravy. Potraviny, ktoré sú bohaté na horčík patrí: - Orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy Semená-ako slnečnica a tekvica fazuľa-Zelení-EdamameIt je tiež dôležité si uvedomiť, že ťažké cvičenie alebo prácu v horúčave naruší horčík. Pitná voda sama o sebe zvyknutý obnoviť horčíka v týchto situáciách - v skutočnosti nedostatok horčíka je jedna z vecí, ktoré môžu prispieť k vyčerpaniu z tepla alebo tepla mŕtvice. Psychický stres môže tiež vyčerpať horčík, zvýšením hladín adrenalínu. Štúdie preukázali, že väčšina mužov trvať len asi 80% z minimálnej dennej dávky horčíka, zatiaľ čo ženy prídu na cca 70%. V prípade bolestí chrbta, lekári odporúčajú na horčík bohatú stravu, alebo dokonca doplnky v extrémnych prípadoch . 200 mg denne doplnok horčíka môže mať znateľný rozdiel pre mnoho ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta. V extrémnych prípadoch môže byť doplnok pomaly vytlačí až do 600 mg bez vedľajších účinkov. Nemusí to byť alfou a omegou, ale spolu s správnej diéty, zníženie stresu, pravidelné cvičenie a preťahovanie a pravidelné stolici (ďalej horčík bohaté potraviny ako zelené fazuľa a orechy môže pomôcť tam), horčík možno urobiť veľký rozdiel. Uistite sa, že horčík je súčasťou veľkej obrazovej prístupu k mysli /tela zdravie, výživy a diéty.