Pre začiatok pre vás všetci počuli, že správne držanie tela a podpora sú kľúčom k udržaniu chrbát silný, zdravý a bez bolesti, ale nie každý chápe, presne tak, ako dať chrbtom správnu podporu alebo podporu čo najlepšiu pozíciu. Mnohí by boli prekvapení, učiť sa, že stoličky zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v zadnej zdravie: obaja ako sedíte na stoličke, rovnako ako, v ktorom predsedá pravidelne sitThe Najlepší spôsob, ako sedieť v ChairBack bolesť je jedným z najčastejšie umiestneným príčin zmeškané pracovné dni (prechladnutie, je číslo jedna), a zdravotnícki pracovníci odhadujú, že kdekoľvek osemdesiat až deväťdesiat percent dospelých trpí bolesťami chrbta u nejakého bodu v ich životoch. To môže byť možné odstrániť sami z týchto štatistík proste mení spôsob, akým sedíte. Nižšie je zoznam tipov na dosiahnutie najlepšieho sed optimálne, zadný zdravie: Vaša matka mala pravdu, mali by ste sedieť rovno. Skúste pekné deväťdesiat stupňov, sa rovná chrbát a ramená aj s chrbtom (nie zhrbený dopredu). Dont nepreháňajte to, hoci. Prírodné krivky chrbte dont potreba mať tyč, rovnú, použite bedrovej úlohu pre zachovanie krivky na základni chrbta, ak je to trochu ťažké pre you.Pay pozornosti, kde sa vaše telo odpočíva na stoličke. Zadok by sa mali dotýkať stoličky obľúbené back.Dont hrať s jednej strany tela, práca k odpočinku rovnomerne na oboch bokoch sa vaša váha rovnomerne na oboch side.Another skvelé miesto pre pravého uhla: kolena. Tiež sa snaží, aby sa vaše kolená v uhle výšky bokov, alebo dokonca mierne vyšší - použite podložku pod nohy, keď sedíte vo vyššom chair.Keep vaše nohy naplocho na podlahu. Vyhnite sa nutkanie prekračovať nohy v členkoch, kolenách, alebo feet.If môžete pomôcť ju, nemusíte sedieť v rovnakej polohe po dobu dlhšiu ako pol hodiny naraz. Vstaň a choď v kancelárii, ak je to možné, alebo urobiť nejaké jemné stretches.Chairs pre zdravé BackPurchasing ergonomickú stoličiek, ktorý bol navrhnutý so zadným zdravie na mysli, je múdra investícia, ktorá sa oplatí väčšie pohodlie, produktivity a zdravie . Pozrite sa na stoličky, ktoré vám umožní prispôsobiť svoje kreslo, aby sa zmestili vaše telo: V ideálnom prípade by malo byť možné nastavenie výšky sedadla, sklonu operadla, uhol, výška operadla, podrúčky výškovo, lakťová opierka uhol a hĺbku bedrovou opierkou. Tieto úpravy sú nielen dôležité, pretože pomáhajú stoličky v súlade s vami, skôr než iná cesta okolo, ale preto, že aj vám pomôže nastaviť stoličku, aby vám v pravom uhle a výšky vášho pracovného stola. Tiež otočné stoličky sú skvelé pre spätnú zdravie, pretože bráni príliš veľa krútenie v páse, čo by mohlo poškodiť chrbát. Mnoho stoličky určené pre zadnú zdravie majú tiež pamäťovej peny na sedadle a /alebo operadla pre maximálne pohodlie, a niektoré z nich sú predávané so zodpovedajúcim stupačky podporovať správnej výšky pri sedení nohy.