Existuje celý rad energetických nápojov a energetických doplnkov združovania na trhu dnes. Plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, môžu vám umožní cítiť pod napätím v žiadnom momente. Ale vy proste nemôžete nechať každý deň po celý život. Nejako musíte nájsť prirodzený spôsob, ako zvýšiť vašu energiu pre každodenné rutiny a hlavne pre vaše náročné tasks.Look ďalej nič viac, je to len o vašej strave. Jedlo hrá obrovskú úlohu pri zvyšovaní energetickej hladiny. Rad potravín, tam je už vám energiu, ktorú potrebujete, aby vám cez deň. Pre všetky viete, energetické doplnky, ktoré potrebujete, sú len čakajú v chladničke. Jeho len otázkou načasovania, výber a digesting.Time vaše jedlo dôsledne a nikdy vynechať najdôležitejšie raňajkách. Vaše telo potrebuje tankovaní každé ráno, po dlhých hodinách bez jedla, zatiaľ čo budete spať v noci. Zdravé raňajky, ktorá obsahuje bielkoviny, sacharidy a nenasýtené omega-3 mastné kyseliny by mala dať svojmu telu živiny, ktoré potrebuje, aby odštartovať deň. Ak ste pripravený hrať veľkú hru, pripojte skúšku alebo si namáhavej činnosti, dostatočne nosný sa s komplexnými sacharidmi sú energetické stravy. Obilniny, cestoviny a dužinaté plody sú dobré k jedlu, najmä v tomto období, pretože ich komplexné sacharidy tvorí rezervoár obrovskej energie, ktorá môže byť neustále vystavenú vydržať únavné činnosti. Okrem prospešnej vlákniny, potraviny bohaté na komplexné sacharidy obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú telu tráviť, vstrebávať, metabolizovať a bielkovín, tukov a carbohydrates.Eating pomaly sa uvoľňujúce sacharidy, ako sú fazuľa, celozrnné pečivo môže a orechy sa vaše energetickej hladiny stabilný po dlhú dobu. Trvá dlhšie stráviť tieto potraviny a tým sa pomaly uvoľňujú energiu do tela. Lean zdroje bielkovín, ako sú sójové mlieko a tofu sú dobré na udržanie svojej dodávky energie, pretože spomaľuje vstrebávanie sacharidov v tele, a to osvieti kolísanie hladiny cukru v krvi a tým bráni hlad spike.Give vaše telo dostatok železa jesť červené mäso, pečeň , zelenina, orechy a semená. Železo pomáha telu, aby hemoglobín, červené farbivo v krvi, ktorá prenáša kyslík v tele. Z tohto dôvodu môže nedostatočná železa v tele obmedzovať schopnosť svojich buniek k produkcii energie z cirkulujúceho kyslík, čím sa znižuje výdrž. Namáhavej činnosti, aby sa potíte ešte viac, takže si mohol dehydratácii. Je dôležité, aby sa dobre hydratované, aby bunky vo vašom tele, aby správne fungovali a udržať výrobu energie pre vaše aktivity. Energetické nápoje sú v poriadku, ale voda a ovocné šťavy môžu tiež zvýšiť vaše energy.You nemôže zvýšiť vašu energiu, či je ešte nestačí metabolizovať vo vašom tele, takže si byť istí, vy ste jesť dostatok potravín na prvom mieste. Napriek tomu dostatočne jesť stále rovnako dôležité ako jedlo právo. Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale oni môžu ešte vám energiu, ktorú potrebujete.