Mnoho ľudí, v skutočnosti majú ich stolica pravidelná pocit, že trpí zápchou. Ak niektorí ľudia nemajú pravidelnej stolice alebo každý deň a potom sa domnievajú, že trpí zápchou. Nie je uvedené nikde, že to, čo je presný počet denných alebo týždenných stolice. To môže byť trikrát za deň, alebo to môže byť trikrát týždenne, obe podmienky sú normálne. Niektorí ľudia majú prirodzene pevnejšie stolicu ako others.The skutočné definície zápchy má suché, tvrdé a malé množstvo stolice zvyčajne menej ako trikrát týždenne. Ľudia, ktorí trpia na pohyb čriev trpia ťažké a bolestivé pohyb čriev. Niektoré ďalšie príznaky pohyb čriev zahŕňajú pocit nepríjemné plnosti, a sluggish.Each a všetkým ľuďom určitej dobe v ich živote trpí zápchou. Niektoré z jeho všeobecné príčiny môžu byť nedostatok pohybu a zlá strava. Pre niektorých ľudí problém zápchy je len dočasná a trvalá funkcie. Ak sa niekto cíti, že on alebo ona trpí zápchou potom on alebo ona môže zistiť skutočné príčiny, príznaky a tiež prevenciu zápchy. Poskytne mu alebo jej trvalú úľavu. Niektoré bežné príčiny zápchy sú uvedené nižšie -1. Nedostatok exercise2. Problémy spojené s hrubého čreva a rectum3. Zneužitie laxatives4. Problémy s črevnej function5. Ignorovanie nutkanie mať črevnú movement6. Dráždivého čreva syndrome7. Medication8. Nestačí liquids9. Nie je dostatok vlákniny v diet10. Špecifické ochorenie - roztrúsená skleróza a lupusSome dôležité je potrebné prijať opatrenia na zmiernenie zápchy -1. Zvýšiť príjem s vysokým obsahom vlákniny stravy. Vezmite škálu ovocia a zeleniny v strave. Vyvarujte konzumácii chleba, zemiakov, mäsa a tiež mastné foods.2. Zvýšte príjem kapusta, pretože je nielen vysokým obsahom vlákniny, ale tiež obsahujú enzýmy, ktoré povzbudzuje celý tráviaci trakt na "vyprázdnenie" 0,3. Chcete uľaviť od zápchy najmenšie, je nutné hydratovať dostačujúca. Pite aspoň 1,5 až 2 litre vody alebo viac v závislosti na stave počasia, cvičenia a vaše size.4. Cvičenie je dobrý prostriedok na zmiernenie zápchy. Ale nerobia cvičenia len uľaviť od zápchy. Urobte si pravidelný zvyk vykonávať uľaviť od constipation.5. Dobrý prostriedok k úľave od zápchy je vziať banán s pohárom teplého mlieka. Ale toto riešenie je len pre mierne zápchy.