Nespavosť je spojená s problémom nedostatku spánku na pravidelnom základe. Ak niekto trpí občas bezsenné noci potom to nie je problém, je to veľmi bežný stav. Niektoré problémy ako depresie, spánkového apnoe, ochorenie srdca, ochorenie pľúc, návaly horúčavy a diabetes výsledok do problematiky, ako je nespavosť. Musíte sa poradiť s lekárom, aby im odbornú tento problém vyriešiť. Aj v prípade, že chcete tento problém vyriešiť všetky prírodný prostriedok potom tiež musíte sa poradiť so svojím lekárom. Je to veľmi stresujúce, keď ležíte v posteli a nemohol zaspať. Tento problém bude mať vplyv na fyzické a duševné zdravie nepriaznivo, a ľudia budú cítiť viac unavený, podráždený a neschopnosť sa sústrediť a robiť dôležité rozhodnutia. Vzhľadom k tomuto problému, náš imunitný systém stane tiež weak.Insomnia je tiež spôsobené chorobou, ortopnoe, depresie a všetky fyzické alebo psychické poruchy. To je tiež spôsobené tým, životného prostredia a faktormi životného štýlu, ako je príliš veľký hluk alebo svetlo, jesť neskoro, nadmerné pitie alkoholu alebo kávy, práca na smeny alebo abstinenčné príznaky, jet lag po dlhom lete a tiež nepríjemné posteľ. Problém spánku môže byť tiež skúsenosti niektorých postmenopauzálnych women.Many prírodných techník, ako je vizualizácia, autogénny tréning, jemné cvičenia, ako je joga a meditácie tiež je veľmi užitočné pri znižovaní vplyv nespavosti. Musíte vykonávať v popoludňajších hodinách alebo v podvečer, aby po 5-6 hodín úroveň hormónu znižuje a podporovať hlboký spánok. Telesná cvičenie tiež zvýšiť svoju hladinu adrenalínu a svoju telesnú teplotu, ktorá podporuje činnosť sleeping.Food má tiež dôležitú úlohu pri znižovaní problému nespavosti. Musíte mať bielkoviny bohaté potraviny ako orechy, tuniak, celozrnné pečivo, dáta a zemiaky, pretože sú bohaté na aminokyseliny tryptofánu. Tryptofán je chemický posol v tele, ktorá uvoľňuje serotonín približne o hodinu neskôr, akonáhle sa dostane do mozgu. Pomáha uvoľniť. Musíte sa vyhnúť veľké jedlá, kofeín a nikotín, tesne pred spaním do postele. Pitie alkoholu by mali byť tiež vyhnúť, pretože to narúša regeneračné úrovne sleep.Intake vápnika, zinok, horčík, zinok, rovnako ako vitamín B6, B3 a C doplnky sú veľmi užitočné pri liečbe nespavosti, ako sú užitočné pri upokojenie nervózny system.Avoid svetlej farby v miestnosti. Rádiá, budíky by mali byť ďaleko, takže by to mohlo rušiť Vaše sleep.bed list, záclony a koberce by byť také, že dáva upokojujúci účinok na mozog a podporuje spánok.