Najťažšia časť presunu, ako jete, je vždy zastaviť nutkanie jesť a túžby. Váš systém môže byť použitý tak, ako skutočne sú plné po celú dobu, že to spôsobí, že budete jesť medzi jedlami. Táto prax je určite jedným z hlavných dôvodov nežiaduceho prebytočného tuku. Väčšinu času, aké potraviny jete počas občerstvenia sú nezdravé aj sýtiacu. To je dôvod, prečo je dôležité vedieť, ako potlačiť svoj hlad. Nielen, že by to mohlo viesť, aby ste sa vrhnúť viac kilogramov prebytočného tuku a rýchlejší, ale tiež zodpovedať zdravého spôsobu života bez ďalších nezdravých kalórií a esenciálnych mastných acids.Cravings pre potraviny, spokojnosť a vaše AppetiteNearly všetci muži a ženy sa domnievajú, že tieto tri vety majú bežný význam. To rozhodne nie je prípad, hoci. Túžba po potravinách, automaticky neznamená hlad, zatiaľ čo chuť k jedlu, nie je pocit sýtosti a uspokojenia. Pre začiatočníkov, túžba po potravín je viac spájaný so chute. To je triedia silný chcú jesť určitý druh potravín, tj "ja som dostal chuť na tmavej čokolády dezert práve teraz." Naopak, hlad je stav, ktorý zvyčajne dochádza, keď vaše telo je vo vážnom potrebe výživy. Je zdôraznená tras, náladovosť, mrzutosť a vrčanie bruško. Konečne, spokojnosť alebo sýtosti je len pocity spojené s plnením alebo plnosti. Veľmi často sa ľudia prestať jesť, akonáhle sú už satiated.Controlling vaše jedlo cravingsTruth byť povedané, existuje viacero metód, ktoré môžu pomôcť spravovať svoje chute správne. Vytvorenie nepredvídateľné stravovacie obdobie môže vyvolať ľudské telo prispôsobiť sa úplne nové jedlo rutiny. To nemusí nutne naznačujú však, že by ste mali jesť nepravidelne, ale namiesto toho rozptylu jedla (prázdny) po celý day.Taking v menej škrobové a cukrovej plnených jedál môže tiež znížiť vašu túžbu úrovne. Abnormálne jedenie cukru by mohla priniesť kolísanie krvného cukru, ktorý môže nielen mať vplyv na spôsob zbavíte prebytočného tuku, ale aj priniesť neskôr diabetu. Konečne, môže prosté odstránenie hladu a chuť k jedlu podnety pomôcť vysporiadať sa s prebytočný tuk oveľa lepší. Uistite sa, že znížiť množstvo nevyžiadanej zákusky a občerstvenie v bare u svojho house.Taking starostlivosť o vaše SatietyIt je dôležité si uvedomiť, že existujú rôzne faktory, ktoré prispievajú k zvýšeniu sýtosti. Jedným z nich je skrátenie času medzi jedlami alebo pri v potravinách každých pár hodín. Okrem toho bude zažívanie s vysokým obsahom bielkovín jesť režim tiež priniesť úspešné sýtosti, pretože bielkoviny bolo známe, že spôsobujú satiety.Fiber, ktorý napomáha tráveniu a čistí črevný trakt, môže tiež vyvolať rozšírený pocit sýtosti, pretože telo potrebuje viac času pre odbúravanie vlákien obohatený potraviny. Integrácia vlákniny a proteínov nabitú jedlo vo vašom jesť rutiny možno úspešne ovládať svoje chute.