Po prvé, chcem uviesť, že pre väčšinu jednotlivcov, ako sa šesť balenia abs jednoducho nie je jednoduchá úloha. To si vyžaduje obetavosť, ale je dosiahnuteľný! Nižšie je základná 2-krokom informácie, ktoré, ak je prijatý nábožensky po dobu 3 mesiacov, sa výsledky. Krok 1: VitaminThis je ten najdôležitejší časť skladačky, ruky dole. Môžete mať asi najpôsobivejšie sadu abs, ale keď sú potiahnuté vrstvou tuku, nebudete vidieť! Rozbiť svoj deň s 5 alebo 6 mini-jedla v dôsledku tohto skok začína váš metabolizmus. A prestaň jesť jedlá, ktoré sa bráni výsledky: biely chlieb, veľa cestovín, sóda, sladké, rýchle stravovanie, hydrogenované oleje, cukry a fruktózy kukurica syrup.As alternatívu, nahradiť ich s potravinami, ktoré môžu poskytnúť pomoc k dosiahnutiu vášho cieľa : ovsené vločky, olivový olej, celozrnné pečivo, ovocie, zelenina, orechy, vajcia, čisté arašidové maslo, kohút, ryby, bielkoviny a voda. Buďte realistickí, budete sklzu sem a tam, ale aby sa plne uvedomuje úsilie, aby radikálne zlepšiť svoje stravovacie návyky v dôsledku získania šesť balenia bude pravdepodobne nepredstaviteľné pre tých, ktorí nemajú. Krok 2: ExerciseThat musíte starosti sa 3 úplne odlišných cvičení: kardio, vzpieranie a ab cvičenie. A cieľom vykonávať 3-4 príležitosti kardio week.The si môže byť čokoľvek: prechádzky, prevádzku, jazda na bicykli, plávanie .... podľa toho, čo kardio nemáte myšlienky tým, že budete mať s tým. Zámer na 30-45 minút minimálne dvakrát week.Weightlifting je nevyhnutné v dôsledku 3 kilami pridanej svalovej horí ako veľa energie ako jedna míle jog ... a to je, keď ste len sedieť! Zámer na 30-45 minút a minimálne dvakrát týždenne. V prípade, že ste zmätená, čo robiť cvičenia pre každú časť tela, pozrite sa na von na ďalšie webové stránky. Má kvalifikovaných kulturistov, ale informácia je pekný a môžu byť využité anyone.The posledný cvičenia môžete začleniť do svojho cvičenia je ab cvičenie. Zámer pracovať vaša abs minimálne trikrát týždenne. Existuje tona rôznych cvičení, ab ste schopní robiť tak sa pokúsi zistiť, 3, alebo tak, že stačí mať radosť pri tom si možno môžete miešať to. Vynikajúci databázy rôznych cvičení AB: