Ak trpíte bolesťou chrbta, nie ste sami: väčšina dospelých zažije bolesti chrbta u nejakého bodu v ich životoch - lekári odhadujú, že až deväť z desiatich dospelých sú aspoň občas trpí . Niektorí z tých, odvolával sa na v tejto štatistike sa nielen trpieť občasné bolesti, ale chronické a veľmi intenzívnu bolesť. Najčastejšie bolesti chrbta je spôsobená nejakým stresom alebo línie svalov, disky alebo väzov v dolnej časti chrbta, alebo bedrovokrížovej, regiónu. Po zranení sa prejavil, to často vedie k ďalšej bolesti poškodený pokúsi kompenzovať oslabenej oblasti pomocou zriedka využívané svaly, ktoré nie sú zvyknutí na také pravidelné užívanie. Niekedy sa bolesti chrbta nie je spôsobená nadmerným alebo zranenia, ale kompresia nervového koreňa v dôsledku kĺbového opotrebovania, Herniovaný alebo stavce alebo deformít chrbtice alebo zlomeniny. Existuje celá rada ďalších, menej obvyklých príčin chronickej bolesti spodnej časti chrbta, takže ak bolesť pretrváva v čase, pozri specialist.Just pretože existuje mnoho možných zdrojov bolesti spodnej časti chrbta, existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako zaobchádzať s tým, mnohých, ktoré sa možno pokúsiť doma obrátil na odbornú lekársku pomoc. Jedným z najjednoduchších a najčastejšie odporúča domácej liečby bolesti spodnej časti chrbta je ležať na podlahe na chrbte s hlavou podporovaný vankúše a ďalšie vankúš umiestnený pod mierne pokrčenými kolenami. To dáva vaše chrbát poriadne oddýchnuť a uvoľňuje hmotnosti a tlaku od natiahnutých svalov alebo pošmykol disky. Neklaďte si späť túto cestu pre viac ako jeden deň alebo dva, však, pretože to môže oslabiť vaše svaly tým zvýšiť celkovú dobu zotavenia. Podľa toho, ako si odpočinúť váš chrbát, pravidelne dávať svojim chrbtové svaly málo využívaná pri chôdzi okolo alebo robiť nejaké jemné ťahá udrží vaše chrbtové svaly z oslabenia. Urobiť, aj keď to spôsobuje bolesť. Ak bolesť je príliš ťažká pre občasné jemné použitie chrbtových svalov, navštíviť lekára pre viac agresívne liečby. V spojení s operadlom, skúste vyhrievané dečky a cez predajné lieky, ako je bolesť a opuch reduktory, ako je paracetamol, ibuprofen, naproxén alebo. Je všeobecne neodporúča používať vyhrievané dečky dlhšie ako tridsať minút v čase, takže majte vaše používanie stručný. Niektoré bolesti chrbta trpia cyklus medzi ohrievacie podušky a ľadové obklady na opuch udržať pod kontrolou, to sa zvyčajne vykonáva za menej než tridsať minút za kus, raz za tri až štyri hodiny. Vyhnite sa liečbe bolesti chrbta v budúcnosti prostredníctvom aktívneho prevencia. Zúčastnite sa pravidelné cvičebný režim, byť si istý zamerať na chrbte a bruchu svalovú silu. Dávajte pozor na držanie tela, rovnako ako na spôsob, akým ste zdvíhanie a manipuláciu s ťažkými predmetmi. Tiež stres je preukázané, že hrajú úlohu pri niektorých chronických bolestí chrbta, a tak sa snaží naučiť sa efektívne riadiť hladinu stresu.