Počas niekoľkých posledných rokov, joga zažíva vzostup v popularite v západnom svete, medzi zdravotníkmi a celebrity podobne. Zatiaľ čo veľa spolupracovník joga s new age mysticizmu alebo najnovší výstrelok v posilňovni, joga je vlastne staroveká praxe, ktorá spája myseľ, telo a ducha telom predstavuje, riadené dýchanie a meditácie. Prax jogy má mnoho zdravotných výhod spojených s tým, tak čítajte ďalej objavovať výhody začlenenia jogy do svojho alebo svojich pacientov fitness program.Health Výhody WithinFrom zníženie krvného tlaku k zvýšeniu tolerancie bolesti, môžu byť nasledujúce prínosy pre zdravie všetkých sa objavil v body.1. Krvný tlak. V súlade jogy znižuje krvný tlak prostredníctvom lepšieho obehu a okysličenie tela. Tieto dve cvičenia môžu pomôcť znížiť krvný pressure.2. Tepová frekvencia. Pomalší tepovej frekvencie znamená, že vaše srdce je dosť silný, aby pumpovať viac krvi s menším počtom úderov. Pravidelne cvičí jogu poskytuje nižší pulz rate.3. Cirkulácia. Joga zlepšuje krvný obeh. Tým, že transportuje živiny a kyslík po celom tele, cvičenie jogy ponúka zdravšie orgány, kožu a brain.4. Respiračné. Ako obehový systém, nižšia frekvencia dýchania znamená, že pľúca sú efektívnejšiu prácu. Jóga znižuje dychovú frekvenciu pomocou kombinácie riadené dýchanie cvičení a lepšie fitness.5. Kardiovaskulárne vytrvalosť. Kombinácia nižšej srdcovej frekvencie a lepšie okysličovanie k telu (obe výhody jogy) vedie k vyššej kardiovaskulárne endurance.6. Gastrointestinálne. Gastrointestinálne funkcie boli preukázané, že zlepšenie v oboch mužov a žien, ktorí praktizujú yoga.7. Imunita. Jóga prax bola často súvisí so silnejším imunitným systémom. Prečítajte si tento článok pre viac informácií o imunitný systém a jóga, vrátane niektorých pózach, ktoré sa špecificky pracovať na oblastiach immunity.8. Bolesť. Toleranciu k bolesti je oveľa vyššie u tých, ktorí pravidelne cvičiť jogu. Okrem bolesti tolerancie, niektoré prípady chronickej bolesti, ako sú bolesti chrbta, zmierniť alebo odstrániť pomocou jogu (pozri nižšie pre viac informácií o bolesti chrbta). Choroba PreventionDoctors a sestry rád jogu, pretože štúdie ukazujú, že to môže pomôcť zabrániť nasledujúcich ochorení .1. Srdcové choroby. Jóga znižuje stres, znižuje krvný tlak, udržuje vzletovej hmotnosti a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, z ktorých všetky vedú k zníženiu rizika srdcovej disease.2. Osteoporóza. Je dobre zdokumentované, že hmotnosť-ložiská cvičenie posilňuje kosti a pomáha predchádzať osteoporóze. Navyše jogy schopnosť nižších úrovní kortizolu pomôže udržať vápnik v bones.3. Diabetes typu II. Okrem glukózy zníženie schopnosti jogy, je tiež vynikajúcim zdrojom telesné cvičenie a zníženie stresu, že spolu s potenciálom jogy s cieľom podporiť produkciu inzulínu v pankrease, môže slúžiť ako výborný preventívny pre typ II diabetes.Exercise zdravie BenefitsAs formu cvičenia, joga ponúka výhody, ktoré sú niekedy nie je ľahké nájsť medzi inými cvičenie režimov. Pozrite sa na tieto dôvody patrí jogu vo vašej alebo vášho zdravia pacientov program.1. Nízke riziko poranenia. Vzhľadom k nízkemu vplyvu jogy a ovládanú aspekt pohybov, je veľmi nízke riziko poranenia počas cvičenia jogy v porovnaní s inými formami exercise.2. Svalový tonus. Dôsledne cvičenie jogy vedie k lepšej svalovej tone.3. Subcortex. Podkôrové oblasti mozgu sú spojené s dobre-bytosť, a jóga je myšlienka ovládnuť subcortex skôr než kortexu (kde väčšina cvičenie dominuje) 0,4. Zníženie spotreby kyslíka. Jóga spotrebuje menej kyslíka než tradičné cvičenia rutiny, čím umožňuje telu pracovať efficiently.5. Dýchanie. S jogy, dýchanie je prirodzenejší a kontrolované počas cvičenia. Tento typ dýchania poskytuje viac okysličenej vzduchu pre vaše telo a tiež poskytuje viac energie za menej fatigue.6. Pohyblivosť kĺbov. Štúdium na University of Pennsylvania School of Medicine ukázala, že spoločná rozsah pohybu sa zlepšil o účastníkov, ktorí praktizujú yoga.7. Koordináciu oko-ruka. Bez praxe, koordináciu oko-ruka klesá. Jóga udržuje a zlepšuje očí a rúk coordination.8. Obratnosť. Silné spojenie myseľ-telo a flexibilita získané z jogy vedie k milosti a skill.9. Endurance. Pracovný celé telo, joga zlepšuje vytrvalosť a je často používaný vytrvalostné športovcov ako doplnok k ich športovo-špecifické training.10. Hĺbka vnímania. Uvedomenie si svojho tela a ako sa pohybuje, ako človek robí v cvičení jogy, vedie k zvýšenému vnímaniu hĺbky.