Nie som veľký fanúšik dopredu výfukového vzdelávanie, ale pre občasnú zmenu tempa, je to naozaj intenzívny spôsob, ako ísť. Princíp tejto koncepcie je, že menšie svalové skupiny v akomkoľvek zloženom pohybe sa dá ako prvý, a to preto, jednoducho tým, že sa slabšie sval bude vždy najprv v danom výkone. To predsa robí senseFor príklad, keď robíte bench press, je triceps a ramená, ktoré zlyhajú pred svalov hrudníka. Dokonca aj potom, čo odišiel do úplného zlyhania na bench press, v skutočnosti, váš hrudník ešte má nejakú plynu v ľavej nádrži. Po tejto línii myslenia, je to naozaj ťažké, aby skutočne sa hlavné svalové skupiny k celkovému zlyhaniu. Čo dáva ako prvý v brade, biceps alebo vaši lat? Späť, keď Arthur Jones bol tlačí jeho nautilus zariadenia a jeho tréningový filozofiu, on argumentoval, že pre-výfuk bol kritický pre svalový rast. Počas strednej k neskorej 70. Mike Mentzer sa stal vyslancom tejto koncepcie vzdelávania širokej kulturistike world.Mike Mentzer, a jeho brat Ray, v podstate tvrdí, že populárny šesť rutiny denne rozdelené robí 4-5 cviky na časti tela, až 30 sád boli v skutočnosti kontraproduktívne a idiotsky spôsob, ako fungovať. Bolo to celkom spor v tej dobe, ktorá vyvrcholila v zúčtovaní medzi Mentzer a Schwarzeneggera na Mr Olympia 1980 contest.Part návrate Schwarzeneggera bolo preukázať nadradenosť jeho metód v porovnaní Mentzer je. Po súťaži Mentzer v podstate odišiel, pokiaľ ide o konkurenčný kulturistika išiel. Bol trošku disillusioned.But späť do pre-výfukovými metód Mentzer je, Mike (buďme na základe krstného mena) obhajoval supersetting izolačné pohyb so zloženým pohybom skutočne potrestať svaly. To, čo chcel urobiť, bolo vytvoriť situáciu, kedy je menšia sval bol dočasne silnejší ako hlavné sval. Takže namiesto toho, svalov hrudníka tlačí na triceps k zlyhaniu, je triceps tlačí PECS sa failure.So odporučil, že si sadu lavica flyes čo veľmi dobre izoluje svaly hrudníka ako prvý. Ihneď po túto sadu (s nulovým zvyškom), by Mike pokyn vrhnúť sa priamo do sady bench presse. Práve v tej chvíli, ako začnete bench press, teoreticky, vy triceps sú silnejšie než vaše svaly hrudníka. Triceps by byť čerstvá a je silnejší sval, nebude zlyhanie pred čítaním hrudi muscles.Continue na: http://blogger.devvicky.com/what-is-pre-exhaust-training-and-can-it-help -vy /