Jeden z najlepších vlaku pre osoby s nadváhou, je tiež jedným z najlepších cvičenie pre každého. Chôdza je dobré vlakové, že väčšina ľudí sa dá robiť. Môžete chodiť vnútri alebo pod holým nebom, s alebo bez nákladnej fitnes centrum členstva. Chôdza je pravdepodobne jedným z najväčších spôsobov, ako cvičiť pre ľudí s nadváhou, a to bude asi robiť obrovský rozdiel rýchlo. Chôdza je pravdepodobne najviac odporučil vlak pre ľudí s nadváhou, alebo pre ľudí. To nie je len preto, že je to niečo, čo takmer všetci jednotlivci môžu robiť. Je to tiež užitočné, lacné a perfektné telo aeróbne cvičenie. Ak chcete začať prechádzky, všetko, čo naozaj chcem, je miesto na prechádzky a vynikajúce, podporné topánky. Je nevyhnutne potrebné, najmä v prípade, že máte nadváhu, míňať peniaze na vynikajúce páru kočovných topánky. Kým títo nie sú low-cost, že sú lacnejšie ako niekoľko mesiacov členstvo fitnes centrum. Nebudete musieť zaplatiť 50 dolárov za mesiac alebo tak, že členstvo pre fitness centrá v prípade, že sa rozhodnete pestovať byť chodec. Takže keď topánky môže znieť drahé, šetríte peniaze. Budete musieť chodiť v oblečení, ale to môže byť aj váš pravidelne oblečenie. Nie je dôležité, aby kúpiť špeciálne oblečenie. Napriek tomu, že je to vlak pre ľudí s nadváhou, ktorá je tak zvyčajne odporúča, je to dobrý nápad skontrolovať spolu s vašim lekárom. Váš lekár môže mať návrhy, pripomínajúce správny spôsob, ako obmedziť sa na najväčšie výsledky. Je ľahké začať na prechádzky plán gung-ho a nepreháňajte to. To sa zvyčajne vysvetľuje pohromu na vašich cieľov v oblasti zdravia. Keď začnete príliš rýchlo, prechádzky príliš ďaleko alebo príliš pekné na krok, môžete sa zraniť alebo spáliť rýchlo. Je nepravdepodobné, že keď sa tak stane, budete musieť začať znovu prechádzky. A to je dôležité, aby si len tak presúva získať kondíciu a schudnúť. Vzhľadom k tomu, prechádzky je prirodzený pohyb, je to neuveriteľný vlak pre ľudí s nadváhou, pretože tam nie je žiadny študovať krivky. Nemusíte sa učiť používať stroj, alebo skúste použiť zariadenie, ktoré je možno príliš pokročilý na vaše zdravie úrovni. Môžete jednoducho povedané na dobré topánky a sňať chôdzu. Je veľmi dôležité, začiatok pomalé. Nemusíte chodiť tri míle, alebo dokonca 1 celé vašich prvých týždňoch chôdze. Stačí ísť po dobu 20 minút po prvýkrát. Majte postupné tempo, a uistite sa, že môžete viesť rozhovor. Keď ste bez dychu, kde may't hovoriť, ste to nepreháňam. Je príjemné v prípade, že si môžete vziať dobrého priateľa, pretože môžete hovoriť celej vašej chôdze. To vám umožní byť istí to're nepreháňam to. Keď ste sami, skúste hovoriť pre seba krátko, či to možno urobiť. Nenechajte sa príliš udýchaný.