Zatiaľ čo väčšina fyzická aktivita môže byť škodlivé, keď človek trpí bolesťami chrbta, vo väčšine prípadov, plávanie je vlastne prospešná. Správna technika je nevyhnutná, ale pre tých, ktorí sa poranenia chrbta, môže byť plávanie skvelý spôsob, ako zostať fit a zvýšiť silu svojich chrbtových svalov. Plavci by mali byť vedomí, že existujú určité opakujúce sa pohyby v plávaní, že pokiaľ nie je vykonaná správne, môže byť dangerous.Swimming je výhodné z viacerých dôvodov. To umožňuje tým, ktorí trpia drobných poranení chrbta zostať aktívny. Činnosti požadované od plavcov podporovať dlhé svaly, menej pravdepodobné, že napätie alebo kŕče nahor. Oveľa dôležitejšie než niektorý z týchto výhod v mnohých prípadoch vode sa zdá byť jednoduché robí ľudí trpiacich bolesťami chrbta cítiť lepšie. Ako sa v bazéne na uvoľnené pracovné výstup môže byť jedným z najlepších therapies.Unfortunately pre tých, ktorí trpia bolesťou chrbta kúpanie, keď hral bez vlastnou technikou, môže zhoršiť bolestivé chrbát. V jeho strede je bazén so opakujúce, a to môže spôsobiť ešte väčšiu bolesť zvyčajne, alebo dokonca ďalšie škody na chrbte. Plavci musia dávať pozor, aby sa zabezpečilo, že používate správne plavecké techniky a nie tlačiť seba príliš ťažké. Ak máte záujem o plávanie pre zmiernenie bolesti chrbta, existuje niekoľko kľúčových vecí, ktoré majte na pamäti. 1.. Flip ťahov: i stredne zdatní plavci obvykle používa flip obrátiť na konci každého kola. Polovica krútenie salto, ktoré končia s výkonným odraziť múru je riff s pohybmi, ktoré môžu slúžiť k ďalšej ujme späť. Vyhnite sa použitie tradičné otočiť otočiť a namiesto toho dotykové obrat. 2.. Free-Style Dýchanie: Pri plávaní mŕtvicu freestyle, sa zdvihol hlavu z vody s otáčavým pohybom, aby sa dýchať. Tento pohyb sa musí uskutočniť takým spôsobom, že krk nie je príliš rozšírené. Vedenie bradu v súlade s telom umožní plavec dýchať bez namáhania krku. Je nevyhnutné, aby dýchanie byť vykonané týmto spôsobom a omylom sa domnievať, že plávanie upravené voľný štýl, v ktorom je tvár stále z vody je zdravšie. 3.. Prsia zdvih: Tí, ktorí plávu silný obsadil miesto veľa stresu na dolnej časti chrbta. Pre bolesti chrbta, musí plávania obsadil byť vykonané opatrne. Pretiahnuť telo a nastaviť pomalému tempu. Pamätajte si, že sa nepreteká, len udržať sa v kondícii a posilniť chrbát. 4. Znak: Rovnako ako prsia, môže znak prehnane tlak na zadnej strane, aj keď v tomto prípade sa napätie v hrdle. Pevne ovládanie hornej časti tela na umiestnenie je kľúčové pre vyhrávať preteky, ale v skutočnosti škodlivé pre tých, ktorí hľadajú úľavu od bolesti chrbta. Udržujte krk a hlavu zarovnaný s telom a používať dlhé, uvoľnené ťahy najlepších benefit.As s akejkoľvek ujmy pred začatím plavecký režim nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. Pre tých, ktorí trpia chronickou alebo akútnou plávanie bolesti chrbta môže byť skvelý spôsob, ako získať nejaké fyzikálnej terapie urobiť a cítiť sa skvele!