Pravdepodobne ste počuli od veľmi mladého veku, ktoré budete potrebovať niektoré vitamíny a minerály vyrastajú silné. Avšak, to nie je len v mladších rokoch, že tieto látky sú tak dôležité. Jeho celé vaše život. Pre mnoho ľudí, to môže byť trochu mätúce, pretože len, koľko budete potrebovať každého z nich a aké výhody naozaj sú. Nižšie youll nájsť informácie o najdôležitejších vitamínov a minerálov, rovnako ako niektoré potravinové doplnky, ktoré vám dá odporúčaná denná allowances.Most každý pozná s vitamínmi A, B a C. A je dôležitý ako antioxidant, pomáha udržať vaše vízie silná, zabraňuje akné, podporuje silné kosti a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Vitamín A sa vyskytuje v pestrofarebné ovocia a zeleniny, ako je brokolica, marhule, paradajky, mrkva a Jeho tiež prítomné v pečeni, vajciach a mliečnych products.With vitamínu B, existuje niekoľko variantov, napríklad B1, B2, B3, B6, B12 a Každý z nich má rôzne výhody pre ľudské telo. Tiamín (B1) napomáha procesu jednoduché cukry, riboflavín (B2) pomáha metabolizovať sacharidov a tukov na energiu, niacín (B3) napomáha obehové zdravie, pyridoxín (B6), pomáha predchádzať karpálneho tunela, a kobalamínu (B12) pomáha udržiavať váš centrálny nervový systém zdravé. Potraviny najrozšírenejšie týchto vitamínov sú celé zrná, pečeň, sladké zemiaky, avokádo, Turecko a para orechy. Tam sú tiež doplnky stravy, ktoré obsahujú správne úrovne týchto vitamins.Vitamin C pomáha imunitný systém nedostatky, kardiovaskulárne choroby, očné ochorenia, a môže dokonca pomôcť s vyhladenie vrások. Najlepším zdrojom sú pomaranče, brokolica, červenej a zelenej papriky, paradajky a Existuje niekoľko doplnkov stravy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť odporúčanej dennej dávky 500 mg, ak nejete dostatočne čerstvé ovocie a zeleninu na dennej báze. Tam boli žiadne zvýšenie dávky uvedené pre náročné viac ako túto sumu každý deň. Existujú aj ďalšie vitamíny, ktoré môžu viesť ľudské telo zdravé. Vitamín D je absorbovaný do tela cez slnečné lúče a pomáha podporovať zdravé mozgové funkcie. Bolo tiež dokázané, že znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, artritídy, a je nevyhnutný pre telo absorbovať vápnik. Existuje niekoľko doplnkov stravy, ktoré obsahujú vitamín D, pretože mnoho ľudí má vážne nedostatky tohto dôležitého látky. Vitamín E je dôležitý pre zdravú kožu, pretože to zlepšuje elasticitu, tvorbu kolagénu, a môže vyhladenie vrások. Tí, ktorí trpia akné nájsť nejaké úľavy od tohto stavu pokožky. Vitamín E sa vyskytuje vo veľkom množstve v kvaky a horčice greenov, rovnako ako mandle a slnečnicové seeds.One z najlepších spôsobov, ako sa uistiť, že sú stále na odporúčanej dennej dávky týchto dôležitých vitamínov a denne užívať doplnky. Avšak, je dôležité si uvedomiť, že nechcete, aby sa viac, než je odporúčané. Výživové doplnky sú určené denné ktoré sa majú prijať podľa pokynov. Tam naozaj môže byť príliš dobrú vec, takže uistite sa, že prečítajte návod. Jedna pekná vec, o vitamíny nie sú žiadne vedľajšie účinky, keď sa dostanete správne množstvo!