Obezita je stav, kedy má človek príliš vklad alebo ukladanie tuku v jeho /jej tela. To môže človeka postihnúť v ktoromkoľvek a každú vekovú skupinu, a tiež nie je obmedzená podľa pohlavia. Obezita sa vyskytuje viac u ľudí, ktorí konzumujú jedlo vo veľkom množstve a vedú sedavý spôsob žiť. Vážne nebezpečenstvo pre zdravie, extra tuku kladie nároky na srdce, obličky, pečeň a kĺbov bedier, kolien a členkov. Tips1 chudnutie. Nepoužívajte veci sa s jedlom v jednom sedení, namiesto toho majú 5-6 malých jedál a občerstvenia za deň. Jesť niekoľko malých jedál pomáha telu uvoľniť menšie dávky inzulínu, ktorý udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi a pomáha kontrolovať hunger.2. Udržujte malé taniere pre servírovanie jedla, pretože štúdie ukazujú, že čím menej jedla dal pred nami, menej jedla budeme jesť. Takže zmenšiť vaše jedlo taniere a hrnčeky, a rozlúčiť sa tie ďalšie calories.3. Použite zeleninu, aby sa statný jedla. Rovnako ako cestovinový šalát so zeleninou naloží ako brokolica, mrkva, paradajky a môžu byť konzumované dvakrát. To isté platí aj pre hýbať-sa smaží, pridať zeleninu, aby sa mäkkými omelet.4. Vyvarujte sa biele potraviny, pretože obsahujú veľké množstvo sacharidov, čo môže ďalej viesť k priberaniu na váhe. Vymeňte biely cukor, biela ryža, a biela múka s celozrnné pečivo a Brown rice.5. Použitie odstredeného mlieka, ako je vysoký obsah vápnika a nízkym obsahom kalórií. Pri káve, použite nízkotučné práškového milk.6. Preferujem jesť cereálie na raňajky päť dní v týždni. Potom budete konzumovať viac vlákniny a vápnika a menej tuku ako tí, ktorí jedia iné raňajkách foods.7. Preferujem mať jedlo doma. Sme väčšia pravdepodobnosť, že jesť viac - v skutočnosti viac s vysokým obsahom tuku a vysoko kalorické potraviny, keď budeme jesť von, než jesť v home.8. Snažte sa jesť pomaly a dajte vidličku alebo lyžičku po každom súste. Piť vodu a často hovorí o svoj deň so svojím partnerom. Ak budete jesť pomaly, mali by ste cítiť sa vysporiadal s vašou meal.9. Jedzte ovocie a nie vypitého ovocnú šťavu. Jesť celý potraviny udržia ste spokojní na dlhšiu dobu, než šťavy. Navyše, ovocné šťavy sú veľmi vysoké v calories.10. Po každých dvoch hodinách vstať a chodiť po kancelárii alebo doma po dobu piatich minút. Svižná päť minút chôdze po každé dve hodiny sa budete vaše telo active.11. Raz týždenne vo zvyku umývanie niečo dôkladne - môže byť podlaha, okná, sprchovací kút, v kúpeľni dlažba, auto, atď Pomáha pri vyhorení asi štyri kalórie za každú minútu strávenú v cleaning.12. Urobte si prechádzku pred večerou, a to nielen spáliť kalórie, ale tiež znížiť vaše appetite.13. Prejsť sledovanie televízie za hodinu a ísť na prechádzku miesto. Alebo inak, máte teraz čas dokončiť svoju domácu chores.14. Objednajte alkoholu skla, nie fľašu. Týmto spôsobom budete viac vedomí, koľko alkoholu ste odberné. Alkohol je vysoký obsah kalórií, ale umiernené pitie môže byť dobré pre vaše health.15. Stock chladničky s nízkotučným jogurtom. Znížte 500 kalórií denne zo svojho jedálnička a jesť jogurt trikrát denne po dobu 12 týždňov. To vám pomôže stratiť väčšiu váhu a telo fat.16. Kapusta je negatívny kalórie potravín, ktorý pomáha pri spaľovaní telesného tuku. Môžete si vziať kapusta ako šalát alebo pridané do iných potravín. Skúste nahradiť jedno jedlo s kapustou meal.17. Zelený čaj je jedným z populárnych domáce opravné prostriedky na chudnutie. Pite tri šálky zeleného čaju, ako riešiť zvýšenie hmotnosti. To je konečný tuk burner.18. Jesť dve červená paradajky každé ráno raňajky na niekoľko mesiacov. To vám pomôže pri obmedzenie kalórií intake.19. Pripravte si zmes 1/4 lyžičky prášku čiernym korením, 3 čajové lyžičky limetovej šťavy a 1 lyžička medu v 1 šálku vody. Pitie tejto zmesi po dobu 3-4 mesiacov do straty weight.20. Vypite pohár vlažnej vody zmiešanej s limetkovou šťavou a trochu medu prvá vec, ktorú ráno. To je tiež bežné domáce liek na chudnutie rozpustiť prebytočný fats.21. Jesť 10-12 plne vzrastlou listy kari každé ráno na 3-4 mesiace môže pomôcť pri chudnutí pre obéznych people.22. Zahrnúť spaľovanie tukov potraviny vo vašej strave plánu. To vám pomôže pri chudnutí pre tých, ktorí chcú schudnúť naturally.23. Cvičenie je veľmi dôležité pri chudnutí. Je nutné dopriať miernej fyzickej aktivite po každom jedle, aj keď nemôžete urobiť čas ísť do posilňovne.