Je Murphyho zákon, ktorý práve, keď ste schopní dostať jedlo do svojho tela, bez toho by sa vrátiť hore, že ste zrazu zistíte, že sa nemôžete dostať jedlo z vášho tela. Takmer polovica všetkých žien, ktoré sú tehotné trpia zápchou počas pregnancy.As so všetkými príznakmi tehotenstva nie je dôvodom k zápche. Ak ste tehotná, vaše telo vytvára progesterón, ktorý v zákrutách uvoľňuje svalstvo čriev a pôsobí tráviacom stopy pracovať oveľa pomalší. Váš tráviaci trakt pracuje pomalšie, aby sa ubezpečil, vaše telo absorbuje živiny z jedla pre vaše dieťa. To môže vytvoriť zápchu, čo, ak nie je pod kontrolou, môže viesť k hemorrhoids.There sú niektoré spôsoby, ako môžete pomôcť vyhnúť zápche počas tehotenstva. Uistite sa, že ste súčasťou dostatok vlákniny vo vašej strave. Vlákno absorbuje vodu a môže prispieť k zmierneniu stolicu a urýchliť ich priechodu. Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné cereálie a ovsené vločky. Namiesto toho, jesť biely chlieb s sendviče, jesť celozrnné pečivo. Pridajte trochu ovsených otrúb vašich obilnín alebo yogurt.Fresh ovocie sú tiež vynikajúci spôsob, ako dostať svoje vlákno dovnútra Melóny a slivky majú vysoký obsah vlákniny v nich ako studne ako sušené ovocie, ako sú figy, hrozienka, marhule a samozrejme aj známy obľúbené slivky. Sušené slivky a sušené slivky šťava majú laxatívny účinok, ako je a pomôže udržať veci do pohybu správne vo vašom tele. Snažte sa jesť aspoň 25-30 g vlákniny denne. Môžete povedať, že ste získali dostatok vlákniny, ak vaše stolice sú veľké a mäkké a nie ste namáhanie je odovzdať. Majte na pamäti, že príliš veľa vlákniny môže viesť k hnačke, ktorý môže viesť k dehydratácii, takže nie je nad to urobiť vlákno v diet.Also, piť veľa tekutín vám pomôže bojovať proti zápche. Tekutiny pomáhajú udržať tráviaci výrobky prepravované prostredníctvom svojho systému, takže je veľmi dôležité, aby ste vypiť aspoň šesť až osem pohárov vody denne. Držať krok s vašimi tekutín je dôležité najmä, ak sa zvyšuje príjem vlákniny. Vaše telo potrebuje vodu, aby nasiakli vlákno inak to môže spôsobiť viac constipation.Also, uistite sa, že ste jedli vaše jogurt, ak môžete. Jogurt má baktérie zvanej acidophilus, ktoré pomáhajú stimulovať črevnej baktérie rozkladajú potraviny lepšie. Pozrite sa na vaše prenatálnej. Niektoré prenatálne, že ženy sa obsahujú veľa železa a môže hrať veľkú úlohu v zápche. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či môžete prepnúť na chvíľu na iný prenatálnej, ktorý obsahuje menej železa alebo aspoň zostať mimo prenatálnej na chvíľu, až si ich zápcha v control.Avoid potravín, ktoré môžu viesť k zápche. Biely chlieb a niektoré z obilnín, ako sú kukuričné lupienky môže viesť k zápche, rovnako ako bielej ryže a banány. Ak všetko zlyhá, dať lekár hovoru zistiť, či tam je niečo, čo si môžete vziať na pomoc udržať si upravená. Väčšina lekárov vám umožní vziať Metamucil, ktoré pomôžu udržať veci moving.Constipation nie je nikdy príjemné, ale počas tehotenstva môže to byť ešte ďalšie nepríjemné. Uistite sa, že podniknú kroky, aby sa zabránilo zápche. To vám pomôže, aby vaše tehotenstvo, že oveľa zábavnejšie.