Kľúčom k prevencii a riadenie boľavý chrbát sa mení niekoľko správanie, ktoré kladú dôraz na chrbte. Existuje niekoľko rád, majte na pamäti, na správne držanie tela, zdvíhanie a cvičenie. Tam sú tiež pomerne málo liekov na trhu, ktoré vám pomôžu spravovať boľavý chrbát. Vyhrievané dečky, svalové krémy a lieky proti bolestiam, môže zmierniť bolesti chrbta temporarily.Sometimes chvíľu trvá, pri bolestiach chrbta na povrch, takže aj keď nemáte pocit, bolesť pravdu, keď sa zapojí do namáhavej činnosti, nie nepreťažujte sami do tej miery, že váš chrbát sa stala bolesť. Bolesť môže vynoriť cez noc, alebo to môže ešte trvať niekoľko dní, nastaviť palcov Ešte dôležitejšie je, zmierniť bolesť v chrbte a zabrániť v budúcnosti, je potrebné začleniť niekoľko základných zmien v spôsobe života tak, ako si sedieť, stáť, zdvihnite a cvičenia. Po týchto krokoch môže zmierniť svoju bolesť, a ak to nebude pracovať pre vás, môže to byť dôvodom pre lekársku posedenie attention.PostureWhen, nie cez prepad. Ak pracujete v kancelárii a sedí v kresle na niekoľko hodín denne, zvážte ergonomické stoličky navrhnutá tak, aby správne držanie tela jednoduchšie. Ak je váš súčasný kancelárske stoličky chýba riadny späť podporu, môžete si zakúpiť samostatný podperný vankúšik zamerať dolnej časti chrbta. Akonáhle sa vaše chrbát je podpora stanovená, zvážte výšky sedadla. Vaše stehná by mali byť rovnobežná so zemou, ak vaše nohy nemôže dopadnú na zem, pohodlne zo sedu, znížiť stoličku alebo použite footrest.LiftingWhen zdvíhanie ťažkých predmetov, ohnite v kolenách - nedosahujú dole a použiť vaše chrbát niesť hmotnosť, ktorou sa dvíhajú. Je-li položka sa dvíhajú je na vyvýšenom povrchu, ako je stôl, zatiahnite za túto položku bližšie k vám, ako sa zdvihnúť. Požiadajte o pomoc, ak ste stále snaží zdvihnúť niečo potom, čo ste sa snažil prvé dva methods.ExerciseWhether ste začiatočník cvičenia, alebo ste športovec, je dôležité vedieť, ako sa postarať o vaše chrbát počas cvičenia. Bolesť chrbta môže odradiť od cvičenia, ale väčšina lekári doporučujeme cvičenie ako liek na bolesti chrbta. Ak ste na cvičenie, navštíviť lekára pre strečing odporúčania. Strečing je kľúčovým prvkom k výkonu, a bez ohľadu na to môže spôsobiť ešte závažnejšie záťaž na back.Work si cestu a sledovať vaše bodys narážky na tom, koľko aktivita vydrží. Nepreháňajte vaše tréningy pri prvom spustení - a to nielen môže spôsobiť zranenie, ale môže ďalej odradiť od zavedenia cvičenie routine.If vaše boľavý chrbát stáva sa trvalou, vyhľadajte lekára. Akútna bolesť chrbta je spôsobená dočasným napätia na zadnej strane, a to môže vyliečiť v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, v závislosti na tom, koľko si oddýchnuť. Avšak, opakujúce sa bolesť signalizovať viac chronický stav, pre ktorý by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Existuje veľa domáce opravné prostriedky a riešení na trhu, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta, ale ak ste vyčerpali všetky svoje možnosti, tieto prostriedky nie sú nikdy náhradou za lekárske profesionálov diagnózy.