Chudnutie je veľký téma pre mnoho ľudí v týchto dňoch. S našou uponáhľanej plánu, drive-thrus a Take Out Reštaurácia, to je ľahké sledovať, prečo hrúbka je na hore. Existuje veľa produktov na trhu, ktoré tvrdia, že ich je výborný spôsob, ako schudnúť. Ale faktom je, že nepotrebujete žiadny z týchto produktov. Tajomstvo chudnutia je samozrejme jednoduchá: musíte chcieť to.Diet doporučené chudnutie Early morning1. Šťava z polovice citróna v pohári líšil mierneho vody a lyžičkou medu. Breakfast1. Pšeničná múka alebo Mungo klíčky a šálka odstredeného mlieka. Midmorning1. Poháre pomaranča, ananásu alebo mrkvy. Lunch1. Šalát z surovej zeleniny, ako je mrkva, repa, uhorky, kapusta, paradajky. Dusená alebo variť vegetables2. Celý granule chlieb alebo celozrnné chapatis (indický chlieb) a pohár buttermilk.3. Pražená rasce, koriander zelená zeleň, trochu soli a niektoré strúhaného zázvoru líšili v cmaru. Mid-afternoon1. Coconut water2. Čistenie fruits3. Lemon tea4. Čerstvá zeleninová polievka Dinner1. Celé zrná chlieb alebo chapatis2. Dusená vegetables3. Sezónne ovocie okrem banánov a apple.Ways ako stratiť WeightFollowing dvadsať spôsobov, ako prirodzené chudnutie a ako schudnúť simply.1. Potravinové programy by mali zdôrazňovať vysoký obsah bielkovín šťastný dispozícii z rozmanitosti mäso, mliečne výrobky, vajcia, tvaroh, orechy, strukoviny a jogurt. Jeho prínosom k zníženiu množstva bacuľatá s proteínom. Základné pravidlo, pokiaľ ide o mäso sa obávajú, či pláva, tj ryby, jej lepšie, ako keby to letí, tj hydina, je to lepšie, ako keby to chodí, ako protest alebo pork.2. Pri pravdepodobné, použite potraviny vyrastené ruže alebo bez jedovatých chemických postrekov alebo potravinárskych prídavných látok. Umyte ovocie metodicky pred jedlom. Enzýmy z obvyklej ovocia pomáhajú stratiť weight.3. Parné zeleniny alebo variť s minimálnym množstvom vody a po krátkej dobe, kedy je to možné, aby sa minimalizovalo zničeniu vitamínov .. Použite túto vodu vývarov, polievok ... stratiť weight.4. Minimalizovať príjem tukov a vyhnúť trans nasýtené tuky budete nájsť tieto v ničom, ktorá hovorí "hydrogenované" alebo "čiastočne hydrogenovaný". 5. Vyvarujte sa používania sýtené limonády a nápoje obsahujúce kofeín, ako je káva, čaj a koks. Miesto, kde je to možné konzumovať čerstvé ovocné šťavy, vody a bez kofeínu bylinné teas.6. Počas obdobia roka, kedy čerstvá zelenina nie sú k dispozícii, mrazená zelenina sú ďalšie najlepšou voľbou, pretože sú zmrazené tekutým dusíkom a udržať veľa živín. Vyhnite sa konzervovanej zeleniny a ovocia, pre ktoré sú obvykle príliš uvarený alebo upravené cukru alebo fruktózy solution.7. Minimalizovať používanie normálnej kuchynskej soli, ako je chlorid sodný. Použite Mortons náhradou soli (vysoký obsah draslíka), alebo cibuľa, pažítka, cesnak huby citrón a lož za užitočné soli substitutes.8. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, pretože majú soli a prísady. Eliminovať používanie sýtených nápojov, sódu alebo minerálka. Okrádajú svoje telo vápnika. Váš rovnováhu vápnika je nutný pre prirodzené hmotnosti loss.9. Pripravte mierne množstvo potravín, aby sa minimalizovalo zvyšky z troch dôvodov: A. Zvyšky lákajú do konca, takže je zvyknutý byť zostane. B. Zvyšky pri ohriatí, stratí väčšinu svojej hodnoty živín. C. Zvyšky oxidujú a narúšať normálne fungovanie, ktorá by ovplyvňovala hmotnosti loss.10. Použite nesolené maslo na rozdiel od margarínu a pokiaľ možno minimalizovať používanie masla. Miesto sezóna krmivo s bylinkami a korením a schudnúť naturally.11. Pán grilovať mäso v nepriľnavou panvicu bez tuku. Použite Pam.12. Použitie rybie konzervy balené v water.13. Vymeňte polovice olej na zálievka vývarom alebo water.14. Použitie jogurt namiesto majonézy alebo kyslej cream.15. Zahustíme polievok a omáčok s pyré zeleniny namiesto múky alebo cornstarch.16. Použitie vývar miesto omáčku na mäso a casseroles.17. Vyhnite sa použitiu hliníkovej riadu ako hliník môže byť toxický pre ľudské body.18. Jedzte ovocie a piť ovocné šťavy buď hodinu pred jedlom alebo hodinu po jedle, aby správne trávenie protein.19. Mikrovlnné rúry sú skvelé pre výrobu teplej úžitkovej vody, ale otázkou pre cooking.20. Výživná hodnota mlieka a mliečnych výrobkov, tj mlieko, syr a maslo sú sporné. Ak nechcete zahrnúť, jeho doporučené použiť odstredené mlieko a syry nonprocessed na pomoc pri chudnutí prirodzene.