Ak budova roztrhané abs je na programe rokovania, pokiaľ ide o aktuálny vzdelávací program, nie ignorovať význam svojich bežných činností silový tréning. Jednou z hlavných chýb, ako dostať roztrhané ABS je, že musíte tráviť hodiny robiť ab prácu sám. Bohužiaľ to je najďalej od truth.The Skutočnosťou je, že keď robíte drepy, výpady svoje, ťahy a bench-presse, budete už používať ab svaly do značnej miery. Ak by boli nefunguje, mali by ste sa ocitnete pocit nestabilné, a šanca, že by ste skončiť injured.The ab svaly sa bude povolaný do hry pri každom cvičení vzpieranie, čo robíte, a tak zabezpečiť správnu formu je využívaná pri všetkých cvičenie sessions.Furthermore, jeden z hlavných faktorov v rozvoji roztrhaný ABS, sa bude, ako sa vaše úrovne telesného tuku dostatočne nízka, aby mohli byť vidieť clearly.If nie ste blíži blízko jednociferné, šanca, že budete mať skvelý ab svaly, ale nebudete vidieť pri pohľade do mirror.Weight cvičenia sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť váš metabolizmus, ktorý potom pomôže spáliť telesného tuku po celý deň. Majte na pamäti, že všetky činnosti vzpieranie nie sú vytvorené rovnako. Ťažký sada squat sa chystá rozbehnúť metabolizmus oveľa viac než súbor biceps kudrliniek by pre example.To illlustrate túto zásadu, pokúste sa čo najlepšie naprogramovať vzpieranie rutiny tak, že iba jadro, sú zahrnuté zložené výťahy. To by bolo pohyby ako drepy, výpady, ťahy, sklonil sa nad riadkami, tlaky na ramená a bench press.Not len bude dodávať vám oveľa lepší tréning celého tela bez príliš veľa času na zbytočné cvičenie, ale aj ktoré vám pomôžu dosiahnuť, že rozpárané abs vyzerať, že idete for.Lastly, majte na pamäti, že roztrhol abs a silné abs môže znamenať samostatné veci. Ak nemáte veľké množstvo váženého brušné práce, môže skutočne spôsobiť na brucho svaly rastú väčšie, čím dáva vám vzhľad širším pásom. Ak sa nedohodnú hladiny telesného tuku nie sú nízke znovu, budete jednoducho skončiť hľadá väčší v strede, skôr než viac defined.So, aby to dosiahli realitu pre vás, najprv zamerať na dostatočne nízkej telesného tuku úrovne sa ti ukazovať abs. Toho môže byť dosiahnuté pomocou pevného zdvíhacieho programu a čistý strave. Potom, keď nie ste spokojní s tvarom svalov AB alebo množstvo vývoja svalov AB, začať so zameraním na tom viac práce sústrediť sa len na tejto svalové skupiny sám.