jednotlivca mozgu fitness , myslím , je najdôležitejšie zdroje on /ona vlastníctva . Na konci dňa , všetko , čo sme ako druh dosiahnuť stonky v našom mozgu . Je to naozaj to , čo človek odlíšiť od zvierat . Avšak nie veľa z nás vie, ako veľkú starostlivosť nášho mozgu , nieto ísť do zlepšenia it.In tohto článku , rád by som ti 4 veci , ktoré môžete urobiť , jeden pre každý týždeň , každý by mal zahrnúť do svojho mozgu fitness programu . Ste pripravení ešte ? Tu goes.1 . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je zmeniť svoj denný príjem potravy . Výživa je základné stavebné kamene vášho mozgu . Jesť viac zelenej listovej zelenine , a ak ste už vegan , uistite sa , dotovať svoj denný príjem potravín s vitamínom B12.2 . Do niektorých kardio cvičenia . Stráviť minimálne tridsať minút chôdze - či už je to na lúke alebo na bežiacom páse . To je tiež skvelý čas vystavovať sa slnku isté - potrebné pre vaše telo k produkcii vitamínu D. kardio cvičenia tiež zlepšiť svoje motorické schopnosti a môže zabrániť budúcej immobility.3 . Niekoľko vedecké štúdie preukázali , jogging podporujú rast neurónov , ale to výhody zmizne , keď ste v ústraní . To znamená, že musíte mať sociálne interakcie . Sociálne siete umožňuje použiť rôzne časti mozgu , a tým stimulovať growth.4 . Konečne , niektorí mozgové cvičenie fitness exercises.Those sú vynájdené napadnúť váš mozog . Rovnako ako svaly , váš mozog sa darí silnejší , keď napádal . Pravidelne robí mozgové cvičenia , budete predchádzať budúcim kaz . Majte na pamäti , že sociálne siete zákon sa vzťahuje aj na kognitívne cvičenia . V skutočnosti ukázala rad štúdií , s nedostatkom sociálnych sietí , kognitívne cvičenia priniesť opačné výsledky . Stres môže byť dobrá vec , ale len do určitej miery .