Obezita je abnormálna akumulácia telesného tuku, zvyčajne 20% alebo viac na jednotlivca ideálnej telesnej hmotnosti. Obezita je spojená so zvýšeným rizikom ochorenia, zdravotného postihnutia, a death.The lekársky odbor, ktorý sa zaoberá štúdiom a liečbou obezity je známy ako bariatrics. Ako obezita sa stáva veľkým zdravotným problémom v Spojených štátoch, Bariatrics sa stala samostatnou lekárske a chirurgické specialty.Weight straty Tips1. De-automatizáciu domácnosti a vaše telo pracovať tvrdšie. Umývanie riadu, mix cesta a otvorené plechovky rúk a zavesiť pranie na linke miesto pomocou dryer.2. Použite šľahačkou alebo zmäkčená masla alebo margarínu. Budete šíriť vôňu okolo používať veľa menej, než keby to bolo ťažké a vy ste museli škriabať to on.3. Dozviete sa, že je v poriadku povedať, asertívny "nie, ďakujem", keď ostatní ľudia Ponúkame Vám food.4. Usporiadať konferenciu a vysvetliť vaša váha-strata priania rodine, priateľom alebo šišky ložiská spolupracovníkov. Opýtajte sa ich, pochopíte, ak ho zase dole ich večera alebo candy.5. Choďte von tancovať, miniatúrne golf, bowling - čokoľvek aktívne - ak ste normálne sedieť a hrať bridž alebo sledovať televíziu. Najviac kalórií môžete spáliť za hodinu hracie karty je 95, ale Tancovať môže odmrštiť 195-305 za každú hodinu na podlahe, a hodina námestí tancuje môže dupať od 330 do 510 calories.6. Pite bez kalórií šumivé vody, keď ste vonku, namiesto alkoholu beverages.7. Stanoviť realistický cieľ pre seba. "Vezmi si to jeden deň v čase a nie trestať za pošmyknutia," hovorí Suzanne Johnson, registrovaná výživu s Weight Watchers International. "Budete mať väčší úspech, ak si spomeniete, byť svojim vlastným najlepším priateľom." 8. Cvičenie v televíznych reklamách. Tieto 3 minúty prúdy udrží vás z kitchen.9. Používajte dobrý doska psychológiu. Nepoužívajte miesto nastavenie s intenzívnymi farbami, ako je fialová, limetkovo zelených, žltých alebo svetlé modré, oni sú myšlienka povzbudiť chuť k jedlu. To isté platí aj pre primitívne vyzerajúce cínu a drevenými doskami. Namiesto toho, upokojiť vašu chuť k jedlu s elegantnou prestieranie v tmavších farbách. Zvoľte dosky s širokými ozdobnými hranice a mierne "unikal" dizajn. Môžete sa zmestí menej jedla v them.10. Jedzte len v pravidelných časoch v plánovaných miestach a odísť od stola, akonáhle ste dojedli, namiesto pretrvávajúce počas posledného bites.11. Spýtajte sa na menšie porcie a nejesť všetko, čo na vašom tanieri (ak máte dusenú zeleninu a ryby, alebo rovnako dobré-pre-vás jedle) .12. Vyberte jedlo schovanú v nevhodných miestach - dostať sladkosti zo svojho šuplíka a maticu misku z kávy table.13. Chew každé sústo najmenej desaťkrát naozaj ochutnať, a aby sa sami jesť viac slowly.14. Nevynechávajte jedlá. Budete len prejedať later.15. Pozvite svojho partnera alebo Dom Mate do kuchyne s vami, keď ste prípravu jedál a upratovanie, aby vás od vzoriek as you go.