Koncept ásan v joge systém začať s radom Pawanmuktasana. Hlavnou myšlienkou týchto ásan, aby pružnosť v oblasti kĺbov. Nemôžeme praxi tieto asnaas správne bez vhodnú pružnosť v kĺboch. Pawanamuktasana ponúka dobrej praxe pre vytvorenie spoja pružnú. Táto ásana je veľmi dôležité pre ľudí, ktorí sa usilujú o to pôsobivejšie skvele v oblasti vyšších stupňov jogy. Nemôžete ísť na vyšších stupňov ásan bez riadneho výkonu tejto ásany. Riadny výkon tejto ásan poskytuje flexibilitu v kĺboch a odstrániť tvrdosť svalov. Nemôžete vzdať tejto ásany ako jemný výsledok tejto jednoduchej a prirodzenej praxi ovplyvňuje celé telo a mind.As viete, naše telá sú v pokoji krvi, mäsa, kosti, špik, voda, vietor, elektrinu, atď, a keď cvičíme pawanmuktasana množstvo cvičení, sme rozhodne ovplyvňuje tieto mechanizmus tela. Avšak, pawanmuktasana cvičenia nie sú určené len pre fyzické telo. Samozrejme, že tieto cvičenia vykonávať zo strany na stranu fyzického tela a mnohí z nás cvičiť pawanmuktasana za účelom udržania alebo obnoviť naše fyzické zdravie, ale rovnako ako navodenie pozitívny vplyv na fyzické telo, naše psychické centrá sú tiež prejudiced.General Pravidlá pre Asanas1 . Dodržujte stanovené hodiny pre uvedenie do praxe asanas2. Udržujte v čistote a cvičení miestnosti airy3. Šírenie deku alebo koberec na ešte Floor4. Použite pohodlné a vhodné clothing5. Vyhnite tesný odev ako podprsenky, langota etc.6. Nikdy nepoužívajte tlak na akejkoľvek náročnej limb7. Iba pravidelné cvičenie sú beneficial8. Vždy cvičiť po toilet9. Bez praxe v priebehu celého menštruačného cyklu pre females10. Vyhnite sa prax pri postavení sicknessPawanmuktasana 1. Nohy k sebe ruky od tváre svojho body.2. Pokrčte ľavú nohu a uchopiť ako s hands.3. Blokovacie prsty a stlačte stehná proti abdomen.4. Dýchajte zhlboka (najmenej päť dychov) 0,5. Vráť sa ku Shavasana.6. Teraz opakujte rovnaký postup na pravej side.7. Potom sa obe nohy, naliehavých stehien tvrdých proti abdomen.8. Dýchajte zhlboka (najmenej päť dychov) 0,9. Vráť sa, aby rovné nohy a relaxBenefits: 1. Roztiahne krk a back.2. Brušné svaly sú napäté a vnútorných orgánov, sú komprimované, čo zvyšuje krvný obeh a stimulujú nervy, čím sa zvyšuje účinnosť vnútorného organs.3. Tlak na bruchu uvoľní všetky pozorné plyny v hrubom čreve. 4. Krvný obeh je rozšírený na všetky vnútorné orgány. 5. Tráviaci systém je improved.6. Zmierňuje constipation.7. Posilňuje dolné chrbtové svaly a uvoľnite chrbtice vertebrae.8. Sterilita a impotence.Precautions a kontraindikácie: 1. Je potrebné sa vyhnúť, ak je nedávna brušná operácia, pretože je veľký tlak na abdomen.2. Každý, kto trpí prietrže alebo pilot sa mal vyhnúť asana.3. Tehotné ženy by nemali to asana.4. Ak existuje nejaká bolesť, stuhnutosť alebo zranenia budúci hlava by mala zostať na podlahe.