Možno chcete dozvedieť viac o tejto téme, pretože to je tak dôležitým prvkom v našom tele. Nedávne dôkazy naznačujú, že v skutočnosti hrá kľúčovú úlohu pri kontrole panely génov, ktoré ovplyvňujú náš imunitný systém. To môže tiež hrať určitú úlohu v prevencii infekcie a dokonca aj odvracať rakovinu. Tu je jedenásť dôležité body týkajúce sa vitamínu D rady, ktoré by mohli byť užitočné pre you.1. Nedostatky tohto životne dôležitého prvku sú pomerne časté. To platí najmä v priemyselných krajinách v severných zemepisných šírkach, pretože slnečné žiarenie je zvyčajne nižšia ako inde. 2.. Príznaky nižších úrovniach nej patrí pórovité kosti, ľahké štiepenie a slabé svaly. 3.. To je v skutočnosti považované za steroidný hormón. To je preto, že má schopnosť byť syntetizovaný v koži. 4. Nedostatok tohto prvku môže spôsobiť krivicu u detí a osteoporóza u dospelých. 5. Tento komponent tiež prispievať k redukcii zápalu a mnoho ďalších životne dôležitých telesných funkcií. Svaly vyžadujú, napríklad pre pohyb, zatiaľ čo nervy potrebujú preto, aby dodržal správ medzi mozgom a po celom tele. Imunitný systém sa spolieha na to, aby zahnala všetky napadajúce baktérie a vírusy. To sa nachádza v bunkách v celom tele. Prečítajte si o viac vitamínu D radu. 6. Príliš mnoho z nich môže spôsobiť problémy, ako sú obličkové kamene, svalová slabosť a vomiting.7. Existuje niekoľko zdrojov. Je obsiahnutý len v obmedzenom počte potravín, či už sa vyskytuje prirodzene, alebo, ak je pridaný. Prírodné potravinové zdroje nej patrí rybieho oleja, rovnako ako tučné ryby makrela, sardinky, losos, tuniak, sleď a žĺtky. Zaujímavé je, že najdôležitejší zdroj nie je jedlo, ale slnečné svetlo! V skutočnosti, to je UVB žiarenie zo slnka, ktoré telo používa na výrobu tohto steroidný hormón. 8.. Sunshine, ktorá prichádza v oknom nepomôže vo výrobe, hoci. Avšak, nemusíte moc slnko, aby jeho výrobe. Je vhodné obmedziť vystavenie kože na slnečné žiarenie, aby sa znížilo riziko vzniku rakoviny kože, a to aj keď syntéza tejto látky je pre vás dôležité. Podobne môže opaľovacie lôžka tiež spôsobiť, že pokožka vyrábať, ale tiež predstavujú rovnaké riziko rakoviny kože. Energia zo slnečného žiarenia je nedostatočný pre kožu vytvoriť túto látku v najchladnejších mesiacoch roka v severnej polovici Spojených štátov. Postihnutá oblasť je nad líniou medzi severnej hranici Kalifornie a Boston. Ľudia, ktorí nechodia do slnka, alebo kto prikryť sa opaľovacím krémom alebo oblečenia, mali by ste zvážiť, vrátane dobrých zdrojov tejto zložky v ich strave alebo pri doplnení. 9.. To pomáha telu vstrebávať vápnik a fosfor z potravín, ktoré konzumujú. To je veľmi dôležité pre ľudí s rizikom osteoporózy. 10.. Každý, kto má nízke hladiny tejto látky môže byť potrebné brať doplnky pre zvýšenie ich úrovne. K dispozícii sú medicínsky schválené úrovne zodpovedajúce denný príjem it11. Rovnako ako u akéhokoľvek typu akéhokoľvek príplatku, mali by ste mať ho na chladnom, suchom mieste, v dostatočnej vzdialenosti pred vlhkosťou a priamym slnečným svetlom. Súčasná vitamín D rada je, že táto látka sa zdá, že len veľmi málo vedľajších účinkov pri normálnych dávkach. Však môže predávkovanie spôsobiť také príznaky ako nevoľnosť, zvracanie, celková slabosť, zápcha, a dokonca aj chudnutie. Vyššie dávky môžu viesť k obličkovým a problémy so srdcom, a dokonca aj dezorientáciou.