Ak ste rovnako ako milióny ľudí zbavených spánku po celom svete, potom ste zúfalý za pár účinných opravných prostriedkov nespavosťou domov. Koniec koncov, s liekmi na predpis a návštevu u lekára dostať pomerne drahé, aj keď je to len na mierne prípade nespavosti. Našťastie pre vás, tam stalo, že sa tri vynikajúce prostriedky nespavosť domov priamo pod. Žiadny z týchto liekov sú extrémne ani oni vyžadujú, aby ste tráviť šťastie na dodávky. V skutočnosti, oni sú len niekoľko rýchlych nespavosť tipov, ktoré by vám mohli pomôcť lepšie spať každý night.1. Redukcia šumu: Ak žijete v oblasti s vysokým prevádzkou priestoru (autá sú vždy prechádzal), zalesnené oblasti (cvrčky a zvieratá vydávať zvuky), alebo dokonca v blízkosti verejnej služby budovy (nemocnice, hasiči, policajné stanice, atď), to môže byť ťažké, aby pokojne uspí. Silné steny pomoc, ale nie vždy vyriešiť. Dalo by sa vždy postaviť hrubé oceľové steny okolo vášho domu alebo bytu, ale to by sa šialene drahé - teda nie je to voľba pre priemerného človeka. Aké je riešenie pre hluk? Špunty do uší, prosté a jednoduché. Sada chrániče sluchu je lacná a sú veľmi účinné pre blokovanie z okolitý hluk. Dajte ich pred spaním, a zistíte, že máte oveľa kľudnejšie spia environment.2. Získajte Plne Uvoľnené: Ak si nie ste uvoľnene, keď sa snažia ísť spať, nebudete dostať pokojný spánok, obdobie. Ako už bolo povedané, to, čo môžete urobiť sami oddýchnuť, než sa vydáte do postele. To by mohlo byť čokoľvek, od kúpania vo vani, pitie teplé pohár mlieka, počúvať príjemnú hudbu, sex, masturbácia, sledovanie hodinu TV, čítanie knihy, atď Nech je to tak urobíte, uistite sa, že žiadny stres alebo ťažké myslenie zapojiť. Na rozdiel počas dňa, ktorý je plný napätia, aktivity a stres, budete chcieť oddýchnuť a upokojiť svoje telo tak, že spočíva úplne v noci. Plne uvoľnené telo a myseľ prispieva k najpokojnejším sleep.3. Udržujte pravidelné návyky v kľudovom režime: Toto je najjednoduchšie prostriedky nespavosťou domáci, ale zdanlivo najviac nevyužitý. Tým, že ide spať približne v rovnakú dobu každú noc, si telo získať viac zvyknutí spať v tejto dobe. V istom zmysle ste programovania je vedieť, že "tentoraz noci" spí čas. S týmto programovanie na mieste, budete zaspávať čoskoro po náraze do pillow.Will tieto tri prostriedky nespavosť domov vám pomôžu lepšie spať v noci? Aby som bol úprimný, tam je celkom veľká šanca, že. Ak nepomôžu, no, tam sú desiatky ďalších prostriedkov nespavosťou domov, ktoré si môžete vyskúšať.